النهار
الجمعة 1 أغسطس 2025 02:05 مـ 6 صفر 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
جامعة القاهرة تصدر تقرير إنجازاتها للعام الجامعي 2024/2025 في سبعة محاور رئيسية شاملة مأمور مركز شرطة أشمون يسدد دين سيدة غارمة ويُخلي سبيلها من الحبس في ذكري رحيلة.. من مدرسة المشاغبين إلى زهايمر.. محطات لا تنسى لنجم الكوميديا سعيد صالح ختام فعاليات المهرجان الصيفي للموسيقى والغناء ”صيف الأوبرا 2025” طالبات كلية علوم وهندسة الحاسب بجامعة المنصورة الجديدة يحققن المركز الأول في المسابقة الدولية للابتكار ITC-EGYPT 2025 موعد مباراة بيراميدز وسيراميكا وديًا استعدادًا لانطلاق الدوري تسببوا في انهيار منزل وإخلاء آخر.. تجديد حبس 6 أشخاص بتهمة التنقيب عن الآثار بقنا استجابة لطلبات السائحين.. البحر الأحمر تضيف الإيطالية والفرنسية والبولندية لبروشور التوعية الصحية الموجه للزائرين محافظ جنوب سيناء يكرم أوائل الشهادات العامة والموهوبين رياضيا تمهيداً للتشغيل..تسليم مبنى وحدة طب الأسرة بمنطقة غرب المطار بمدينة أكتوبر الجديدة حضن أنبوبة الهوا.. القصة الكاملة لوفاة عامل بحفلة محمد رمضان بالساحل اليماحي يدعو بلجيكا إلى قيادة حراك أوروبي جماعي للاعتراف بالدولة الفلسطينية

صحة ومرأة

أبرزها الشاي.. مشروبات تزيد من الشعور بالعطش وتصيبك بالجفاف

مشروبات تزيد من الشعور بالعطش
مشروبات تزيد من الشعور بالعطش

يتعرض الجسم لحالة من الجفاف أثناء التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة في فصل الصيف، وبالتالي يحتاج إلى مزيد من الترطيب وهذا يتحقق عند تجنب المشروبات التي تزيد من الشعور بالجفاف والاهتمام بتناول الماء بالكمية المحددة، لذا يمكن تحديد بعض من هذه المشروبات حتى لا يشعر الإنسان بالجفاف خلال فصل الصيف.
القهوة والشاي والصودا
تحتوي القهوة والشاي والصودا على مادة الكافيين، وهو منبه للجهاز العصبي المركزي يعمل كمدر طبيعي للبول لزيادة إنتاج البول.
ومع ذلك ، فإن الأبحاث مختلطة حول ما إذا كانت هذه المشروبات تزيد من إنتاج البول بشكل كبير، تشير بعض الدراسات إلى أنها لا تسبب الجفاف.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 72 شخصًا أن إنتاج البول على المدى القصير لم يختلف بعد شرب القهوة أو الشاي أو الصودا مقارنة بمياه الشرب، يشير ذلك إلى أن هذه المشروبات لا تسبب الجفاف.

ومع ذلك، فإن الكمية التي تشربها قد تحدث فرقًا، وقد تؤثر بعض المشروبات على إدراك العطش بشكل مختلف.
مشروبات الطاقة
يمكن أن تزيد مشروبات الطاقة أيضًا من خطر الإصابة بالجفاف، ربما بسبب محتواها من الكافيين وفقًا لمراجعة واحدة، كان الجفاف وزيادة التبول من بين الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا المرتبطة بشربها.
نصائح لتجنب الجفاف:
يعد الاعتدال في تناول مشروبات الطاقة طريقة سهلة للوقاية من الجفاف.
يمكن أيضًا إقران المشروبات المدرجة بالكثير من الماء طوال اليوم لمساعدة على البقاء رطبًا.

توصي معظم الإرشادات باستهداف إجمالي 11.5 كوب (2.7 لتر) للسيدات و 15.5 كوب (3.7 لتر) للرجال، بما في ذلك الماء من كل من الأطعمة والمشروبات.
يمكن أن يكون الاستماع إلى الجسد وتعلم التعرف على علامات الجفاف مفيدًا أيضًا:
تعب
جفاف الجلد أو الشفتين
تشنجات العضلات
العطش
بول داكن اللون
انخفاض انتاج البول
الصداع
دوار