بمناسبة عيد الأم..نصائح للسيدات والأمهات للحفاظ على الصحة

تزامناً مع مناسبة عيد الأم التي تأتي ، غداً الثلاثاء، والذي يصادف يوم ٢١ مارس من كل عام ..قدمت هيئة الدواء المصرية ، مجموعة نصائح لكل من السيدات والأمهات من أجل نمط حياة وصحة أفضل، وهي:​

-إجراء الفحوصات الطبية السنوية حسب الفئات العمرية المستهدفة حيث يساعد ذلك في الاكتشاف المبكر للأمراض، أو الحالات المزمنة، والتدخل العلاجي في الوقت المناسب.​

ومن الفحوصات الأساسية التي يوصى بإجرائها بشكل منتظم؛ فحوصات الحوض، وعنق الرحم، والثدي، وهشاشة العظام، والكوليسترول، وضغط الدم، وغيرها.​

-ممارسة النشاط البدني؛ ممارسة الرياضة لمدة ٣٠ دقيقة يوميا يساعد في الحفاظ على لياقتك وتحسين صحتك بشكل عام.​

-اتباع نظاماً غذائياً صحياً؛ يمكنك الحفاظ على صحة جيدة باتباع نظام غذائي متوازن يبتعد عن الحميات الغذائية القاسية، وكذلك عن تناول الأطعمة غير الصحية، كتلك التي تحتوي على الدهون والسكريات بشكل مبالغ.​

-الحصول على قدر كافٍ وعميق من النوم؛ حيث يساعد النوم الهادئ العميق على مقاومة علامات التقدم في العمر وكفاءة المخ في أداء وظائفه.​

-الاهتمام بصحتك النفسية؛ قاومي الضغوط النفسية بممارسة التأمل؛ لأنه يخفض من مستويات القلق والتوتر، ويحسن التركيز، ويساعد على التحكم في الآلام المزمنة.​

يحتفل العالم في يوم 21مارس من كل عام وكما هو دارج في بعض الدول "عيد الأم"، الذي يصادف بدء موسم الربيع، لتكريم الأمهات والأمومة تقديرا لدور الأم ومكانتها الكبيرة ومدى تأثير الأمهات على المجتمع.