«هتخليك تتبسط».. تعرف على أشهر المأكولات التي تشعرك بالسعادة

لا يعلم البعض أن هناك مأكولات تشعر الشخص بحالة من السعادة فور تناولها بكميات متوازنة، وذلك يتحقق عند المواظبة في وضعها ضمن الأنظمة الغذائية، والتي يمكن توضيح بعضها في التالي.
فاصوليا سوداء
الفاصوليا غذاء غني بالمغنيسيوم يساعد على تعزيز هرمون السعادة والسيروتونين والشعور بالانتفاخ أيضًا.
الخبز والحبوب الكاملة
عندما يكون هناك اضطراب في الهرمونات بسبب (الدورة الشهرية، الإجهاد في العمل، أيًا كان)، ينتهي الأمر إلى اشتهاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لأنها تساعد على تهدئة الهرمونات، يمكن لهذه الحبوب الكاملة أن تحسن عدد البكتيريا النافعة في الأمعاء، والتي يمكن أن يكون لها تأثيرًا عميقًا على الحالة المزاجية، وفقًا لموقع «Eat This, Not That».
البنجر
يحتوي البنجر على مادة البيتين، التي تدعم إنتاج السيروتونين في الدماغ، مما يرفع من الحالة المزاجية على طول الطريق، يحتوي البنجر أيضًا على جرعة قوية من حمض الفوليك، مما يعمل على استقرار الصحة العاطفية والعقلية، وتحسين الفرص في السعادة فور تناوله.
شاي البابونج
تظهر الأبحاث أن شاي البابونج لا يجلب النوم الأفضل فحسب، بل أنه يحسن الأداء الإدراكي أثناء النهار أيضًا، لذا فأنه ضمن المشروبات الصحية للغاية والتي يمكن الالتزام بها من أجل تحسين الحالة المزاجية والشعور بحالة من الهدوء النفسي والعصبي.
عصير التوت البري
يؤدي التوت ذو اللون الداكن إلى فقدان الوزن، مما يقلل من تكوين الخلايا الدهنية بنسبة تصل إلى 73٪، وهذا وحده سيحسن الحالة المزاجية، لكن التوت يحتوي أيضًا على جرعات كبيرة من فيتامين سي، والقليل جدًا من فيتامين سي وبالتالي هذا يشعر الإنسان بحالة صحية ونفسية جيدة.
الطماطم الكرزية
تعتبر الطماطم مصدرًا رائعًا للليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يحمي العقل ويحارب الالتهابات المسببة للاكتئاب ولأن اللايكوبين يعيش في قشور الطماطم فمن الممكن تحسين الحالة المزاجية فور تناولها كاملًا.
السلمون
يعتبر السلمون طريقة رائعة لتحميل النظام الغذائي بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، وتحسين الحالة المزاجية خلال هذه العملية.
الموز
يعتبر الموز غذاء منخفض نسبة السكر في الدم، مما يعني أنه من غير المرجح أن يؤدي إلى ارتفاع الأنسولين مقارنة بمتوسط تناول السكر، كما أنه مصدر ممتاز في تعزيز الشعور بالسعادة نتيجة لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.