هل خوفك من زيادة الوزن يُعرّضك للانتكاس؟ العلماء يقدّمون حلاً تدريبيّاً

تُظهر دراسة علمية حديثة أهمية التعامل مع مخاوف زيادة الوزن كجزء أساسي من مسار التعافي لدى النساء، خصوصاً لدى من يخضعن لعلاج من اضطرابات تتعلق بتناول الطعام أو السلوك الغذائي. وأكدت النتائج أن القلق من زيادة الوزن أثناء رحلة التعافي يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة النفسية ويُعرّض لانتكاسات أو عودة سلوكيات مضرة، ما يجعل من الضروري دمج التغذية السليمة، تحسين صورة الجسم، والاعتناء بالعادات الصحية في برامج العلاج.

الدراسة التي نُشرت في Journal of Nutrition Education and Behavior تابعت 607 امرأة يخضعن لعلاج من استخدام المواد أو اضطرابات الأكل، وقد شاركن في برنامج يُعرف باسم “Healthy Steps to Freedom (HSF-10)” لمدة 10 أسابيع. هدفت هذه المبادرة إلى تحسين السلوكيات الغذائية، زيادة النشاط البدني، وتعليم الاعتماد على إشارات الجوع والشبع الطبيعية، بدلاً من الاعتماد على أنظمة حمية صارمة أو مخاوف حول وزن الجسم.

أظهرت النتائج أن المشاركات في البرنامج شهدن تحسناً كبيراً في عادات الأكل، تقليل السلوكيات غير الصحية مثل الأكل القهري والأنظمة الغذائية المقيدة، وانخفاضاً في عدم الرضا عن الجسم والمخاوف المرتبطة بزيادة الوزن أثناء استكمال مدة العلاج. كما انخفضت أفكار المثالية الجسدية (مثل السعي وراء المثالية النحيلة) التي غالباً ما ترتبط بانتكاسات التعافي أو زيادة خطر عودة المرض.

وقال الباحثون إن هذه النتائج تُبرز أهمية معالجة الجانب النفسي والسلوكي المرتبط بوزن الجسم خلال التعافي، بدل التركيز فقط على الأرقام على الميزان أو الوزن المتناقص أو المتزايد. إن تبنّي عادات غذائية صحية، تحسين صورة الجسم، وتوفر دعم نفسي واجتماعي يُمكن أن يُحدث تغييرات دائمة في الصحة العامة للأفراد في العلاج.