الجلوس الطويل.. كيف يهدد صحة قلبك وحياتك اليومية؟

يعاني كثير من الأشخاص من مشكلات صحية متعددة نتيجة الجلوس لفترات طويلة، وما يصاحبه من ضعف في تدفق الدم وقلة الحركة، الأمر الذي ينعكس سلبا على كفاءة أجهزة الجسم المختلفة، حيث يقضي الكثيرون جزءًا كبيرا من يومهم جالسين في أماكن العمل أو أمام الشاشات لفترات ممتدة، وهو ما قد يرتبط بزيادة فرص الإصابة بعدد من المشكلات الصحية.

يرصد "النهار" في السطور التالية أبرز المخاطر الصحية المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة، والتي قد تؤثر على مختلف أجهزة الجسم ووظائفه الحيوية، وفقًا لما ذكره موقع Healthline

الجلوس لفترات ممتدة يقلل من نشاط الدورة الدموية، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.

قلة الحركة تؤدي إلى انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية، وهو ما يسبب تراكم الدهون وزيادة الوزن مع مرور الوقت.

الجلوس الطويل يؤثر على استجابة الجسم للأنسولين، ما يرفع احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

الجلوس بوضعيات خاطئة لفترات طويلة يضغط على العمود الفقري، مسببًا آلامًا مزمنة في الظهر والرقبة والكتفين.

قلة الحركة تؤدي إلى ضعف عضلات الساقين والبطن، وتيبس المفاصل، مما يقلل من مرونة الجسم وقدرته على الحركة.

الجلوس المستمر يبطئ تدفق الدم، خاصة في الأطراف السفلية، ما يزيد من خطر الدوالي والجلطات الدموية.

الخمول البدني يرتبط بزيادة الشعور بالقلق والاكتئاب، كما يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية.

الجلوس لفترات طويلة يقلل من نشاط الدماغ، ما يؤدي إلى الشعور بالكسل الذهني وضعف التركيز أثناء العمل أو الدراسة.

وللوقاية من هذه المخاطر، ينصح الخبراء بتقسيم فترات الجلوس الطويلة بأوقات حركة قصيرة، والمشي لبضع دقائق كل ساعة، وممارسة الرياضة بانتظام، واستخدام مكاتب قابلة للتعديل للوقوف بين الحين والآخر، إلى جانب ممارسة تمارين بسيطة أثناء الجلوس، هذه الإجراءات، على الرغم من بساطتها، تلعب دورا حيويا في الحفاظ على الصحة العامة، وتحسين جودة الحياة، وتقليل المخاطر الصحية المصاحبة للجلوس المطول، مما يساهم في حياة أكثر نشاطا وحيوية.