لمرضى ارتفاع ضغط الدم.. هذه المشروبات يجب وضعها في نظامكم الغذائي

تتوفر الكثير من العصائر والمشروبات الصحية التي يكون لها دورًا في خفض ضغط الدم وخصوصًا للأشخاص المصابين بهذه المشكلة المرضية لذا يستوجب تناول نوع من هذه المشروبات لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
الحليب قليل الدسم
يحتوي الحليب قليل الدسم على نسبة عالية من الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم، وهي ثلاثة عناصر مغذية مرتبطة بضغط دم صحي، كما أنه مدعم بفيتامين د، وهو فيتامين يعزز ضغط الدم الصحي.
الكركديه
قد يساعد شرب شاي الكركديه على خفض ضغط الدم، وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 في مجلة التكنولوجيا والأبحاث الصيدلانية المتقدمة، شرب المشاركون في مجموعة كوبين من شاي الكركديه كل صباح لمدة شهر واحد، مما أدى إلى انخفاض كبير في ضغط الدم مقارنة بالمجموعة الضابطة التي لم تشرب الكركديه.
عصير الرمان
عصير الرمان غني بالبوتاسيوم وغيره من العناصر الغذائية الصحية للقلب، ويحتوي على ثلاثة أضعاف نشاط مضادات الأكسدة الموجود في الشاي الأخضر.
أظهرت إحدى الدراسات المشمولة في المراجعة أن شرب عصير الرمان يحسن ضغط الدم الانقباضي.
فاكهة حمضية
قد تساعد ثمار الحمضيات على خفض ضغط الدم، إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية، التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة القلب عن طريق تقليل عوامل الخطر لأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم، وفقًا لموقع «eatingwell».
يمكن أن تشمل ثمار الحمضيات ما يلي:
جريب فروت
البرتقال
ليمون
استعرضت دراسة أجريت عام 2021 معلومات السنوات العشر الأخيرة عن الفاكهة وإدارة ارتفاع ضغط الدم، ووجد الباحثون أن تناول ما يقرب من 530 إلى 600 جرام من الفاكهة يوميًا (حوالي أربع برتقالات) كان مفيدًا لإدارة ضغط الدم، وقد ربط الباحثون الحمضيات، على وجه الخصوص، مع انخفاض احتمال ارتفاع ضغط الدم.
شرب عصير البرتقال والجريب فروت قد يساعد في خفض ضغط الدم، لكن عصير الجريب فروت يمكن أن يتداخلا مع الأدوية الشائعة لخفض ضغط الدم، لذا يجب استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل إضافة هذه الفاكهة إلى النظام الغذائي.