النهار
الجمعة 1 أغسطس 2025 07:38 مـ 6 صفر 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
تفوق تاريخي لنادي بيراميدز قبل انطلاق بطولة دوري أبطال أفريقيا جماعة ”أبو شباب” تتخذ خطوة جديدة نحو تأسيس ”غزة الجديدة” مستشار الامن القومي الامريكي السابق يخاطب الإسرائيليين كـ”صديق صادق”: هذه الحرب لم تعد تحمي أمن إسرائيل وزيرا خارجيتي تركيا والسعودية يبحثان اوضاع غزة والاعتراف بدولة فلسطين مانشستر يونايتد يفتح باب التفاوض لضم الإيطالي جانلويجي دوناروم الهضبة ونجم الجيل ونمبر ون...حفلات النجوم تشعل الساحل الشمالي اليوم صلاح يوجه رسالة إلى دياز: ”بصمة لن تنسى كنا محظوظين بوجودك في ليفربول” لوكاشينكو يدعو إلى وقف تحليق الطائرات المسيرة الأوكرانية كجزء من تسوية الأزمة قمة تركية ايطالية ليبية في إسطنبول لبحث ملفات الهجرة والطاقة وأمن المتوسط رسميا.. الزمالك يعلن قيد لاعبيه ويكشف موعد تسجيل الصفقات الجديدة المبعوث الأمريكى ويتكوف: قضينا اليوم أكثر من 5 ساعات داخل قطاع غزة سيفن أولرايش يعلن وفاة نجله قبل أسابيع بعد صراع مع المرض

منوعات

إحترس ضرية الحر في الصيف

كتبت : نهى عبدالله

مع إرتفاع درجات الحرارة تعتبر ضربات الشمس (ضربة الحَر) حالة طبية خطيرة ومهددة للحياة تحدث عندما ترتفع حرارة الجسم بشكل كبير ولا يستطيع تبريد نفسه. **الوقاية منها ضرورية جدًا، خاصة في الأجواء الحارة والرطبة.

إليك أهم إجراءات الوقاية

1. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة إبق في الداخل أو في الظل ما بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً، حيث تكون الشمس في ذروتها.

أعد جدولة الأنشطة الخارجية (كالرياضة، العمل، التنزه) إلى الصباح الباكر أو المساء المتأخر.

2. الترطيب المستمر اشرب كميات وفيرة من الماء بشكل منتظم طوال اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش لا تنتظر حتى تعطش ،مع تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف مثل:الكافيين (القهوة، الشاي الأسود، المشروبات الغازية).

3. ارتداء ملابس مناسبة:فاتحة اللون تعكس أشعة الشمس وفضفاضة تسمح بمرور الهواء حول الجسم.

وتكون خفيفة الوزن من أقمشة تنفس مثل القطن أو الكتان مع وضع غطاء للرأس قبعة عريضة الحواف تحمي الوجه والرقبة والأذنين ونظارات شمسية لحماية العينين.

4. التبريد المستمر للجسم:

الاستحمام بالماء البارد:يساعد على خفض حرارة الجسم بسرعة.

مع استخدام المراوح أو المكيفات خاصة أثناء النوم وفي أوقات الحر الشديد.

الكمادات الباردة: ضع منشفة مبللة بماء بارد على الرقبة، المعصمين، أو تحت الإبطين.

الرش برذاذ الماء: رش وجهك وذراعيك برذاذ الماء البارد.

مع الإقامة في الأماكن المكيفة: إذا لم يكن لديك مكيف في البيت، توجه إلى أماكن عامة مكيفة (مراكز تسوق، مكتبات، مقاهي) خلال فترات الحر القاسي.