نصائح هامة للحفاظ على الصحة قبل الذهاب للمصيف ونزول البحر

مع قدوم فصل الصيف وحلول إجازة نهاية العام الدراسي، يفضل الكثير من الناس الذهاب إلى المدن الساحلية والشواطئ لقضاء المصيف، والاستمتاع بالتنزه والسباحة والجلوس على البحر وخاصة مع ارتفاع درجات حرارة الجو .

وبينما تنشغل الأسر في تحضير وتجهيز الحقائب للسفر إلى المصيف ، قد تغفل بعض المستلزمات والنصائح الضرورية للوقاية من الشمس ، ووفقًا لموقع "Healthline" هناك العديد من النصائح والإرشادات التوعوية التى يجب مراعاتها، للحفاظ على صحة الجسم فى المصيف وتجنب الأضرار والمضاعفات الصحية التي قد يسببها التعرض للشمس والمياه المالحة وغيرها من العوامل التي قد تؤثر بالسلب على الصحة العامة عند النزول إلى البحر وهي كالآتي:

-ضرورة الأكثار من تناول السوائل، وخاصة الماء، والتي تساهم في إبقاء الجسم رطبا، وتجنب الإصابة بالجفاف خلال هذه الفترة.

-تجنب الجلوس لفترات طويلة تحت أشعة الشمس الحارقة، والتي قد تزيد من فرص التعرض لضربات الشمس.

-أخذ قسط كافى من الراحة، وتجنب ارتداء الملابس الداكنة، والحرص على ارتداء النظارات الشمسية والأحذية المناسبة.

-استخدم كريمات الوقاية من الشمس، والهدف منها حماية البشرة من حرارة الشمس

-تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعديد من الفوائد الصحية التى تمد الجسم بالطاقة والحيوية، والترطيب، كالخضراوات والفواكه بكثرة للبقاء منتعشا وصحيا.

-تجنب نزول البحر فى أوقات سطوع الشمس وخاصة فى فترة الظهيرة.

-الحرص على الاستحمام بالماء العذب بعد السباحة لإزالة الملح من الجلد.

-تجنب السباحة بالقرب من الأسماك السامة مثل القناديل البحرية.

-الابتعاد عن الأماكن المزدحمة: يجب تجنب الازدحام والتجمعات الكبيرة في الأماكن العامة، للحفاظ على الصحة العامة