فاكهة الصيف المنعشة.. أضرار الإكثار من تناول البطيخ

يُعد البطيخ من الفواكه الصيفية المفضلة والمنعشة لدي العديد من الأشخاص، ويتميز بفوائد صحية عديدة، مثل ترطيب الجسم وتوفير مضادات الأكسدة المهمة ويمنح الجسم الشعور بالرطوبة، ومقاومة الحرارة الشديدة في فصل الصيف ، إضافةً إلى كونه مصدرًا جيدًا لفيتامين سي،

ورغم أن البطيخ فاكهة صيفية منعشة ومفيدة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الأضرار وفقا لموقع «healthy» وهي كالآتي:

-اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، الغازات، أو الإسهال، خاصةً إذا تم تناوله بكميات كبيرة دفعة واحدة.

-يؤدي الإفراط في تناول البطيخ في رفع نسبة السكر في الدم لكونه يحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي، ما قد يؤثر على مرضى السكري عند تناوله بكثرة.

-زيادة التبول والإجهاد الكلوي

لأن البطيخ غني بالماء، فالإفراط فيه قد يضغط على الكليتين ويزيد من إدرار البول.

-انخفاض ضغط الدم، وذلك لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم، قد يسبب انخفاضًا في الضغط لدى بعض الأشخاص إذا أُفرِط في تناوله.

-حساسية أو طفح جلدي نادرًا

بعض الناس قد يكون لديهم حساسية من البطيخ، مما قد يؤدي إلى طفح أو حكة.

-خلل في توازن المعادن في الجسم

الإكثار من الأطعمة المدرة للبول مثل البطيخ قد يؤدي لفقدان بعض الأملاح والمعادن.

مرضى السكري:

يحتوي البطيخ على سكريات طبيعية قد تؤثر على مستويات السكر في الدم، لذا يجب احتسابه ضمن خطة الوجبات اليومية.

حساسية البطيخ:

قد يعاني بعض الأفراد من أعراض تحسسية مثل الحكة أو الطفح الجلدي بعد تناوله. في هذه الحالة، يجب التوقف عن تناوله واستشارة الطبيب

كيف تتجنب أضرار البطيخ؟

يمكن الوقاية من أضرار البطيخ على الصحة، من خلال التالي،:

-غسل اليدين جيدًا قبل تناوله.

-غسل البطيخة من الخارج قبل تقطيعها.

-عدم تناول البطيخ مباشرةً بعد شرائه، إذا يجب وضعه في الثلاجة لمدة من الوقت قبل تناوله، حتى تنخفض درجة حرارته عن الحرارة التي يكتسبها من الأجواء.

-الاكتفاء بتناول كمية بسيطة خاصةً لمرضى القولون والكلى والحوامل.

-على مرضى السكري تجنبه بقدر الإمكان أو تناول قطعة واحدة.

-الابتعاد عن البطيخ المقطع مسبقًا حتى لا يكون قد تعرض للهواء أو التلوث.

أفضل كمية لتناول البطيخ للأشخاص الأصحاء تحديدًا بين 200 و300 جرام.

تناول البطيخ يكون قبل وجبة الغداء أو في العشاء.

-لا ينصح بتناوله مع أطعمة أو سكريات أخرى