كيف تستغل شهر رمضان للإقلاع عن التدخين؟ الصحة العالمية تجيب

يعد شهر رمضان فرصة مثالية لبدء بعض العادات الصحية، ووقف السيئة منها الاقلاع عن التدخين، الذي يعد من أخطر العادات غير الصحية على الجسم، فمن أفضل الوسائل التى يلجأ إليها أطباء التأهيل لمعاونة المدخنين على الإقلاع عن التدخين هى الاعتماد على انسحاب مستوى النيكوتين فى الدم بالتدريج إما بالتدخين لعدد متناقص من السجائر أو استخدام لاصقات النيكوتين.

يعمل الانقطاع عن التدخين بكل أشكاله خلال ساعات النهار في شهر رمضان بحكم الصيام على توفير الحافز الذي يحتاجه الشخص للإقلاع عن التدخين تدريجياً وبصورة نهائية، إذا نجح الكثير من المدخنين بالحدّ من التدخين بصورة طبيعة خلال يوم صيامهم.

قالت منظمة الصحة العالمية، إن رمضان هو الوقت الأمثل للإقلاع عن التدخين لما له من مخاطر كثيرة حيث يؤدى الى الإصابة بأمراض الرئة القاتلة، والسرطان، وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض ولكي تستغل فرصة رمضان في الإقلاع عن التدخين.

قد يكون الإقلاع عن التدخين أمر صعب، ولكن الصيام يسهل العملية لأن الفترة الصباحية الأكثر تدخينا يمتنع فيها الشخص عن التدخين لأنه صائم، مما يساعد على التخلص من عادة التدخين في النهاية.

وقالت الصحة العالمية، إن هناك عددًا من الخطوات للإقلاع عن التدخين بشكل قاطع خلال شهر رمضان، من بينهم

-اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين بشكل قاطع

-ضع أمام عينيك دائمًا أخطار التدخين

-تعاهد صديق لك من المدخنين على ترك التدخين

-أبلغ أهلك ومن تثق بهم بقرارك ليكونوا مصدر دعم لك

-خصص المبلغ الذي تقتطعه في التدخين لعمل مفيد.

-لا تستسلم للصراع الداخلي بالعودة للتدخين.

-اذهب لطبيب الأسنان واطلب منه أن يزيل كل رواسب التدخين

-رطب جسمك، وقلل الكافيين

-اختر الوجبات الخفيفة الصحية

-مارس الرياضة وخذ قسطًا كافيًا من الراحة.

وكانت وزارة الصحة والسكان كشفت عن التغيرات التى تحدث للجسم بعد التوقف عن التدخين عبر إنفوجراف على صفحتها على فيس بوك والتى تشمل:-

-بعد 20 دقيقة ينخفض النبض وضغط الدم

-بعد 8 ساعات تصبح نسبة الأكسجين طبيعية فى الدم

-بعد 24 ساعة تبدأ الرئتان التخلص من البلغم والشوائب

-بعد 48 ساعة تتلاشى نسبة النيكوتين من الجسم

-بعد 72 ساعة تسترخى الشعب الهوائية فتسهل عملية التنفس

-بعد من 2 إلى 12 أسبوعا تتحسن الدورة الدموية وتسهل الحركة

-بعد من 3 إلى 9 أشهر تتحسن وظيفة الرئتين بمعدل 5% - %10

-بعد من سنة إلى 5 سنوات ينخفض احتمال الإصابة بالسكتة القلبية والدماغية

-بعد 10 سنوات ينخفض احتمال الإصابة بسرطان الرئة إلى النصف