الجمعة 1 مارس 2024 09:17 صـ 20 شعبان 1445 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

صحة ومرأة

التغذية المتوازنة وتجنب الوحدة ..”الصحة” توجه نصائح لكبار السن

تساهم تغذية كبار السن، عبر تناول الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية، مع استهلاك كميات كافية من المكملات الغذائية واتباع نظام صحي في المحافظة على الصحة وتقليل خطر الإصابة بنقص بعض المواد الغذائية، وغيرها من الأمراض المزمنة و حتى التخفيف منها لديهم،
أو التغييرات المرتبطة مع التقدم في السنّ خلال هذه المرحلة العمرية.
وهناك العديد من الأمور التي يجب مراعاتها للحصول على نظام غذائي صحي لكبار السن، وقدمت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على مواقع التواصل الإجتماعي «فيس بوك»، بعض النصائح للمسنين وكبار السن ومن يرعاهم.
يسرد موقع "النهار " في السطور التالية نصائح وزارة الصحة والسكان للمسنين وهي كالآتي:
- تجنب الحياة الكسولة «لابد من المشي والحركة الدائمة لأنها مفيدة للجسم».
- تناول الغذاء الذي يحتوي على الألياف لتنظيم حركة الأمعاء، والذهاب للمرحاض في مواعيد ثابتة.
- ممارسة النشاط البدني اليومي، وتجنب الجلوس والاستلقاء معظم الوقت «المشي أفضل الأنشطة».
- تجنب الوحدة والانعزالية، وينصح بالاتصال بالأقارب والأصدقاء باستمرار
- تجنب التدخين وشرب الكحوليات
- يوصى بتجنب المقليات والأطعمة الحارة والمسبكة
-الجوع لمدة طويلة
- ينصح بالتغذية المتوازنة، والحفاظ على وزن الجسم الصحي.
- من الضروري اختيار أغذية صحية ومناسبة لكبار السن.
- تنظيم مواعيد الاستيقاظ والنوم يومياً.
- لابد من الحفاظ على النظافة الشخصية.
وأوضحت وزارة الصحة والسكان، إن برنامج رعاية كبار السن يستهدف تقديم الخدمات الطبية بالمجان للأشخاص من ٦٥ عاما فأكثر.