الجمعة 1 مارس 2024 09:04 صـ 20 شعبان 1445 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

صحة ومرأة

الصحة توضح أضرار الإفراط في تناول المكملات الغذائية

المكملات الغذائية، هي مستحضرات هدفها تكملة النظام الغذائي بعناصر غذائية مثل الفيتامينات، والمعادن، والألياف، والأحماض الدهنية، والتي قد تكون مفقودة في النظام الغذائي للشخص أو قد تكون لا تستهلك بكميات كافية، لذا يفُضل تناولها باستشارة طبية وعدم الافراط فيها للحفاظ على صحة الإنسان.
حيث يلجأ العديد من الأشخاص إلي الحصول علي المكملات الغذائية والفيتامينات، التي يحتاجها الجسم ، والتي لها دور أساسي في تعزيز صحة الجسم وتعويضه بالعناصر الغذائية التي يفتقدها.
ذكرت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية" فيس بوك " ، الأضرار والمشاكل الصحية التي يتعرض لها الأشخاص، عند الإفراط في تناول الفيتامينات والأدوية يرصدها موقع "النهار" في السطور التاليه:
• يؤدي إلى زيادة في ترسبات الأملاح على الكلى وفي الجسم بشكل عام.
• يؤدي إلى تقليل فعالية تلك الأدوية في حال استخدامها عند الإصابة بفيروس كورونا (كوفيد -١٩) لذلك يجب تناول الفيتامينات والأدوية تحت إشراف الطبيب ولفترة زمنية محددة
وفي سياق متصل، يقدم الأطباء عدة نصائح و إرشادات عند الحصول علي مكملات غذائية وهي كالأتي :
- يجب تناول الجرعة المحددة من الفيتامينات من قبل الطبيب المعالج.
- ضرورة تناول الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون صباحًا مع أو بعد وجبة الإفطار.
- تناول الفيتامينات مع كمية مناسبة من المياه ، وليس الشاي أو القهوة ، لأن الكافيين الموجود في هذه المشروبات يُعييق امتصاص الجسم لهذه الفيتامينات.
- يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، لذلك يمكن تناولة في اى وقت من اليوم .
- يعتبر فيتامين ب من الفيتامينات المركبة ،لذلك يمكنك تناوله على الريق، لأنه آمن على المعدة.
-تجنب تمامًا تناول الحديد مع أيًا من منتجات الألبان، لأنها تؤثر بالسلب على عملية امتصاصه في جسمك.
ويوضح الأطباء في التقرير التالي ، أضرار تناول الفيتامينات علي معدة فارغة وبدون استشارة الطبيب
1-إلتهاب وتهيج المعدة
قبل الحصول علي المكملات الغذائية ، يجب البدأ أولا بتناول وجبة الإفطار ،
حيث تناولها علي معدة فارغة ،يؤدي إلي تهيج المعدة والشعور بالتعب
2- حدوث اضطراب في الجهاز الهضمي
يشعر الكثير من الأشخاص بالتعب والغثيان والإسهال، عند تناول الفيتامينات علي معدة فارغة ، فيجب الحصول علي وجبة الإفطار أولا.
3-عدم امتصاص الفيتامينات بسهولة
يعتبر فيتامين أ ،وفيتامين د، وفيتامين ه ،وفيتامين ك ، من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ،فعند تناولها علي الريق يعيق امتصاص الجسم لهذه الفيتامينات .