الأكل ببطء والقهوة..كيف تتخلص من حموضة المعدة في خطوات بسيطة

تعد الحموضة من اكثر المشكلات الصحية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص بعد تناول الطعام ،حيث تفرز المعدة فائضاً من الأحماض عن طريق الغدد المعدية ،مما يسبب حرقة بالمعدة بعد تناول الطعام.

نشرت هيئة الدواء المصرية عبر صفحتها الرسمية "فيس بوك " كيفية استخدم أدوية الحموضة مع الصيام

ويرصدرها موقع "النهار" في السطور التالية:

•توجد أشكال مختلفة لأدوية الحموضة، وكل نوع بتختلف طريقة استخدامه عن النوع التاني، فتوجد اقراص يفضل تناولها بعد الإفطار على تمرة وماء، ثم الانتظار لنصف ساعة، ثم تناول الوجبة، أو قبل السحور بنصف ساعة.​

​

•بينما تستخدم أقراص المضغ سريعة المفعول، أو الشراب عند الشعور بحرقان المعدة، على أن يفصل بين الجرعات بما لا يقل عن ساعتين.​

العادات الغذائية الخاطئة التي قد تسبب الحموضة​ ومنها:

•الإفراط في التدخين

•تناول الوجبات السريعة

•تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

وفي سياق متصل قدمت هيئة الدواء المصرية بعض النصائح لتقليل الشعور بالحموضة في رمضان:

-تجنب الطعام المقلي والحار والأطعمة الدهنية وعالية الحموضة، مثل الأطعمة المصنعة، وأيضا الحلويات الدسمة عالية السكريات، والأطعمة الغنية بالتوابل والبصل والثوم.​

-تقليل مصادر الكافيين كالقهوة والشوكولاتة، وأيضا المشروبات الغازية.​

-تناول وجبات صغيرة الحجم.​

-الأكل ببطء والمضغ الجيد.​

-تجنب النوم بعد الوجبات؛ إذ يجب الفصل بينهما من ٣ إلى ٤ ساعات على الأقل.​

-الاعتماد على طريقة طهي صحية مثل الشوي، أو السلق، أو الطهي على البخار.​​

-تجنب الإكثار من المخلل والفاكهة مثل (العنب /الجريب فروت /البرتقال/ الأناناس/ الطماطم).​

-تجنب التمرينات العنيفة لبضع ساعات بعد تناول الطعام.​

-الإقلاع عن التدخين والكحوليات.​

-إنقاص الوزن.​

- مراجعة الأدوية التي تتناولها مع الطبيب والصيدلي، مثل: الاسبرين، ومضادات الاكتئاب، ومسكنات الألم المضادة للالتهابات، وهرمون الاستروجين؛ فقد تكون هي السبب.​​