لصيام آمن .. نصائح هامة لكبار السن في شهر رمضان

نشرت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية "فيس بوك " قواعد وإرشادات الصيام الصحي والسليم للمسنين في شهر رمضان ، للحفاظ على الصحة وضمان صوم آمن.

وأوصت "الصحة " المسنين بإتباع هذه الإرشادات والتي يذكرها موقع النهار في العناصر التالية

• الاهتمام بشرب السوائل خاصة المياه طوال الفترة بين الإفطار والسحور

•تعجيل الإفطار ويفضل أن يكون على التمر واللبن

•تناول وجبات غذائية متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية

•تناول كمية كافية من البروتين تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة

•تناول الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم وفيتامين ب 12 ' .

• تجنب المشروبات الغنية بالكافيين والمدرة للبول مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية في السحور.

• تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية

•تجنب الأطعمة المملحة والسكريات.

• تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة الحجم عالية السعرات .

•تناول طعام يناسب قدرة المسن على المضغ والبلع.

•يجب متابعة الحالة الصحية للمسن الذي يصر على الصيام ومراعاة الحالة النفسية له، وضمان حصوله على احتياجاته من الغذاء والسوائل.

•يجب على المسن التوقف فورًا عن الصيام واستشارة الطبيب

•في حال ظهور أي عرض صحي طارئ مثل الدوار أو الجفاف أو التعرض لهبوط حاد في الضغط أو السكر، أو حدوث تعارض بين أدويته المعتادة وساعات الصيام

جدير بالذكر أن وزارة الصحة كانت قد نوهت ،أن الأشخاص الذين يحتاجون لشرب الكثير من المياه والسوائل خلال فترة الإفطار، لأنهم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف وهم :

•الأطفال

•كبار السن

• المصابون بالأمراض المزمنة مثل الضغط والسكر وأمراض الكلى

• الأشخاص الذين يبذلون مجهود جسدي خصوصا إذا كانوا يتعرضون لأشعة الشمس.