تجنب العصائر ..الطريقة الصحيحة لتناول وحبة الإفطار في رمضان

قدمت وزارة الصحة عده نصائح وإرشادات توعوية ، عن الطريقة الصحيحة لتناول وجبةالإفطار في رمضان لتسهيل ،عملية الهضم والخفاظ علي صحة الجسم .

•ابدأ إفطارك بقليل من التمر والماء أو اللبن لإعطاء جسمك طاقة فورية

•اعطي استراحة لمعدتك "يمكنك فيها أداء صلاة المغرب"

•ابدأ بتناول وجبة الإفطار

•الشوربة مهمة في وقت الإفطار وتساعدك على الإحساس بالارتواء

•قلل من كميات الأطعمة الدسمة والمقلية

•قلل من الأطعمة المليئة بالملح أو السكر

•تناول اللحوم قليلة الدسم والأسماك والحبوب الكاملة أو الأرز البني والمكرونة

•تناول كميات معتدلة من الخضار يوميًا

•لتسهيل عملية الهضم ومنع زيادة الوزن تناول الطعام بهدوء واجعل الكميات قليلة

ونشرت ايضا وزارة الصحة عبر صفحتها الرسمية "فيس بوك "، عن كيفية إستغلال عدد الساعات بين الإفطار والسحور للحفاظ علي صحة الجسم وإمداده بالعناصر الغذائية

•اشرب 8 أكواب من الميـاه

•تناول الفاكهة واشرب العصائر الطبيعية

•قلل من شرب العصائر الجاهزة المحلاة بالسكر والمواد الحافظة لأنها تشعرك بالعطش

•قلل من شرب القهوة والمشروبات الغازية لأنها مدرة للبول وقد تسبب الجفاف

•لا مانع من تناول الحلويات الرمضانية لكن بكميات قليلة مع ضرورة اتباع الإرشادات الصحية أثناء تحضيرها