أغذية تساعد طفلك على التركيز في المذاكرة

 

سريعا أوشك التيرم الدراسى الثاني على الانتهاء‪،‬ والامتحانات صارت على الأبواب؛ لذلك فإنه من الضروري أن تعلن الأم هي الأخرى استعدادها لتقديم المزيد من العناصر الغذائية المفيدة التي تساعد الطفل في هذه الفترة على التركيزو الاستذكار و تبعده عن التوتر والارهاق.

موقع "ذا هيلث سايت" الهندي يقدم نصائح للأمهات في هذه الفترة بالتركيز على الوجبات الآتية.

أولا: البروتين.. يجب أن تحتوي كل وجبة رئيسية تقدميها لطفلك على قدر كاف من البروتين حتى لا يصاب مع الوقت بالأنيميا أو الضعف العام. و من المعروف أن الأنيميا تتسبب للطفل في حالة من الارهاق و الشعور بعدم القدرة على التركيز.

ثانيا: الأسماك.. الأسماك أحد أهم مصادر البروتين ، كما أنه يحتوي على نسب عالية جدا من الكالسيوم والمعادن الهامة لبناء جسم وعقل الطفل. والسمك يحتوي أيضا على زيوت الأوميجا ٣ وأوميجا ٦ وهي أكثر عنصر غذائي يساعد على رفع نسب الذكاء عند الأطفال.

ثالثا: الموز.. الموز غني بالبوتاسيوم والماغنيسيوم ويمكن الاعتماد عليه كبديل للكافيين لأنه يساعد المخ على التركيز والبقاء مستيقظا لفترة طويلة.

رابعا: المكسرات.. أهمية المكسرات الأولي تعود إلي كمية الزيوت الموجودة بها، حيث تساعد هذه الزيوت على مد الجسم بالطاقة و بالتالي يصبح استعداده أقوى لبذلل النشاطات الذهنية والبدنية.

وينصح الموقع أيضا بالابتعاد تماما عن المأكولات الجاهزة و السريعة مثل البيتزا والبرجر والبطاطس المحمر الغارقة في الكاتشب لأن هذه الوجبات مشبعة بالدهون الضارة و قد تؤدي إلي اتلاف خلايا المخ.