أغذية تساعد طفلك على التركيز في المذاكرة
سريعا أوشك التيرم الدراسى الثاني على الانتهاء، والامتحانات صارت على الأبواب؛ لذلك فإنه من الضروري أن تعلن الأم هي الأخرى استعدادها لتقديم المزيد من العناصر الغذائية المفيدة التي تساعد الطفل في هذه الفترة على التركيزو الاستذكار و تبعده عن التوتر والارهاق.
موقع "ذا هيلث سايت" الهندي يقدم نصائح للأمهات في هذه الفترة بالتركيز على الوجبات الآتية.
أولا: البروتين.. يجب أن تحتوي كل وجبة رئيسية تقدميها لطفلك على قدر كاف من البروتين حتى لا يصاب مع الوقت بالأنيميا أو الضعف العام. و من المعروف أن الأنيميا تتسبب للطفل في حالة من الارهاق و الشعور بعدم القدرة على التركيز.
ثانيا: الأسماك.. الأسماك أحد أهم مصادر البروتين ، كما أنه يحتوي على نسب عالية جدا من الكالسيوم والمعادن الهامة لبناء جسم وعقل الطفل. والسمك يحتوي أيضا على زيوت الأوميجا ٣ وأوميجا ٦ وهي أكثر عنصر غذائي يساعد على رفع نسب الذكاء عند الأطفال.
ثالثا: الموز.. الموز غني بالبوتاسيوم والماغنيسيوم ويمكن الاعتماد عليه كبديل للكافيين لأنه يساعد المخ على التركيز والبقاء مستيقظا لفترة طويلة.
رابعا: المكسرات.. أهمية المكسرات الأولي تعود إلي كمية الزيوت الموجودة بها، حيث تساعد هذه الزيوت على مد الجسم بالطاقة و بالتالي يصبح استعداده أقوى لبذلل النشاطات الذهنية والبدنية.
وينصح الموقع أيضا بالابتعاد تماما عن المأكولات الجاهزة و السريعة مثل البيتزا والبرجر والبطاطس المحمر الغارقة في الكاتشب لأن هذه الوجبات مشبعة بالدهون الضارة و قد تؤدي إلي اتلاف خلايا المخ.