النهار
الأحد 1 فبراير 2026 08:03 مـ 13 شعبان 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
حملة مكبرة بالقناطر الخيرية: رفع الأشغالات وتحسين الإنارة لمظهر حضاري يليق بالمواطنين وكيل القوى العاملة بالنواب: نرفض إلغاء الإعفاء الجمركي على الهواتف المحمولة قفزة 19% في زراعة القمح بمصر هذا الموسم مفاجأة .. عمرو سعد يعتزل الدراما بسبب مسلسل إفراج مفتي الجمهورية يستقبل وفدًا كنديًّا للاطلاع على جهود دار الإفتاء في مكافحة التطرف والإرهاب السعودية وبقية دول “أوبك بلس” تؤكد تعليق زيادات الإنتاج في مارس 2026 وتجدد التزامها باستقرار السوق البترولية الجامعة العربية : الوئام بين الأديان خطوة هامة لتعزيز قيم التسامح والاحترام المتبادل وبناء مستقبل ينعم بالسلام اللجنة الاجتماعية التابعة للمجلس الاقتصادي والاجتماعي العربي تناقش الاعداد لقمة السعودية2026 العراق يشارك في الدورة الثانية للاجتماع الوزاري لمنتدى التعاون العربي–الهندي السعودية : وزارة الحج والعمرة توقف تعاقدات 1800 وكالة سفر خارجية من أصل 5800 وكالة لقصور مستوى الأداء الجازولي في مقدمة موكب الاحتفال بمولد أبوالحجاج الأقصري مدير البيت الروسي يزور جناح القومي للإعاقة

منوعات

كيف تحمي نفسك من نزلات البرد في فصل الخريف

في طقس الخريف المتقلب، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد بسبب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة والرطوبة، ومع انتشار الفيروسات في الهواء وفي الأماكن العامة، يصبح الحفاظ على صحتنا تحديًا يوميًا.

ولذلك، من الضروري اتخاذ خطوات استباقية لتعزيز مناعتنا والوقاية من الأمراض الموسمية.

سنتناول في هذا الموضوع أبرز النصائح لحماية نفسك من نزلات البرد خلال هذه الفترة من العام، وفقا لموقع health line.

كيف تقي نفسك من نزلات البرد في طقس الخريف؟

1. غسل اليدين بانتظام: يعتبر غسل اليدين أحد أسهل وأهم الطرق للوقاية من العدوى، إذ يُسهم في إزالة الجراثيم التي تنتقل عبر الأسطح الملوثة.

2. تجنب لمس الوجه: لمس الوجه، خاصة الفم والعينين والأنف، يزيد من فرص انتقال الفيروسات إلى الجسم، لذلك، يجب تجنب هذه العادة.

3. اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات: يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C والزنك في تعزيز الجهاز المناعي، مما يقلل من فرص الإصابة.

4. البقاء مرطبًا: شرب كميات كافية من الماء يساهم في إبقاء الجسم مرطبًا ويقوي دفاعاته الطبيعية ضد الفيروسات.

5. الراحة والنوم الجيد: النوم الكافي يلعب دورًا حيويًا في تقوية جهاز المناعة وجعل الجسم أكثر استعدادًا لمواجهة العدوى.

6. اللقاحات الموسمية: يُوصي الخبراء بأخذ لقاح الإنفلونزا السنوي للحد من خطر الإصابة بالفيروسات الموسمية.

7. تجنب الأماكن المزدحمة: الأماكن المغلقة والمزدحمة تعتبر بيئة مثالية لانتشار الفيروسات، لذلك يُفضل تجنبها أو ارتداء الكمامة عند الضرورة.

باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والتمتع بفصل خريف صحي وآمن.