الحق نفسك قبل ما التعب يزيد.. كيف تحمي نفسك من الأنيميا؟

عاني العديد من الأشخاص سواء كبارا أو صغارا من فقر الدم أو الأنيميا، وهي نقصان في عدد خلايا الدم الحمراء السليمة أو نقصان في مستوى الهيموجلوبين الذي يعتبر المكون الرئيسي لكرات الدم الحمراء، وهو المسؤول الأساسي عن نقل الأكسجين لكافة أنحاء الجسم، وتتعدد أنواع فقر الدم اعتمادا على العامل المسبب له، وتعتبر الأنيميا من الأمراض المنتشرة في العالم، وقد تصيب الشخص في أي عمر.

وحسبما ذكر موقع consumer reports، أن الكثير من الناس يعتقدون أن الشعور بالتعب هو جزء طبيعي من التقدم في السن، لكن ما لا يعرفونه أنه من الممكن أن يكون هناك سبب آخر، وهو الإصابة بالأنيميا، حيث عاني واحد من كل 6 بالغين فوق سن 65 عامًا من فقر الدم، وهي حالة ناجمة عن عدم وجود ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة، لحمل كمية كافية من الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

يكون ذلك بسبب نقص الحديد اللازم لتكوين هذه الخلايا، مما يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

ما هي أسباب فقر الدم؟

بعض مشاكل الجهاز الهضمي تمنع جسمك من الحصول على الحديد من الأطعمة التي تتناولها، يقول مايكل أورباخ، الحاصل على دكتوراه في الطب، وأستاذ الطب السريري في جامعة جورج تاون في واشنطن العاصمة: "مع تقدمك في السن، يمكن أن تموت الخلايا الموجودة في بطانة معدتك، لذلك لا تمتص الحديد بشكل صحيح".

كما أن تناول الأسبرين يوميًا يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم، بنسبة 20 بالمائة لدى كبار السن، ويرجع ذلك وفقًا لدراسة أجريت عام 2023، نشرت في مجلة Annals of Internal Medicine، حيث يمكن أن يسبب الأسبرين نزيفًا معويًا، ويقلل مستويات الحديد من خلال فقدان الدم.

وتقول كارولين كرومويل، دكتوراه في الطب، وأستاذة مساعدة في الطب في كلية إيكان للطب في ماونت سيناي في مدينة نيويورك، إن بعض الحالات الشائعة لدى كبار السن، مثل القرحة وسلائل القولون والسرطان، يمكن أن تسبب نزيفًا داخليًا، فيؤدي ذلك إلى نقص الحديد.

"علامات وأعراض الأنيميا"

إذا شعرت بهذه الأعراض، فـ عليك بزيارة الطبيب المختص على الفور، لأخذ العلاج اللازم لك.

التعب

الدوار

ضيق التنفس

برودة اليدين أو القدمين

"مشروبات تقلل الحديد في الدم"

القهوة والشاي يقللان من امتصاص الحديد، حيث إن مضادات الأكسدة الموجودة في هذه المشروبات، والتي تسمى "البوليفينول" يمكن أن ترتبط بالحديد، مما يمنعها من دخول مجرى الدم، لذا توقف عن احتساء تلك المشروبات قبل ساعة أو أكثر من وجبتك.

"الأطعمة الغنية بالحديد"

يوجد الحديد في كل من الأطعمة الحيوانية والنباتية، مثل حبوب الإفطار المدعمة، الخضراوات، المحار المطبوخ، الفاصوليا البيضاء المعلبة، العدس المطبوخ، لحم البقر المطبوخ، البطاطا المشوية، الطماطم المطهية، الخبز الأبيض أو القمح الكامل، الدجاج المشوي.