تعرفى على أفضل الأطعمة الصحية

يعتقد الكثير من متبعى نظم إنقاص الوزن أن تناول إحدى الأطعمة بكميات كبيرة لن يؤثر على زيادة الوزن لأحتوائها على نسب قليلة من السعرات الحرارية.

قال الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة إن هذا التصرف قد يتسبب في زيادة الوزن دون قصد وذلك لأن تناول كمية مناسبة من الطعام الصحي والخفيف يعد له دور في التخلص من الوزن الزائد لذا أشار إلى ضرورة الحرص على تحديد كمية مناسبة فقط من الأطعمة التي نتناولها يوميا لمساعدة أجسامنا على خسارة الوزن الزائد بسهولة .

أما عن أفضل مكونات وجبة الطعام الصحية هى كالأتى:

-تناول مجموعة من الحبوب الكاملة مع الأرز البنى 
-تناول السمك والفواصوليا والأبتعاد عن الأكثار من مشتقات الحليب 
-الأكثار من تناول الزيوت الصحية فى طهى الطهام والابتعاد عن الطهى بواسطة الزبدة وتناول الخضراوات والفاكهة بكثرة.