أطعمة تغنيك عن زيارة الطبيب

يمكنك قضاء أيام العيد بلا مشاكل صحية من أي نوع من خلال انتقاء العديد من الأطعمة التي تريح المعدة وتخفض الكوليسترول في الدم وكذلك ضغط الدم العالي، والتي تؤدي الدهون التي تحتويها أكلات العيد إلى ارتفاعها.

ويقدم الدكتور فوزي الشوبكي أستاذ التغذية بعض الأكلات المفيدة لمعدتك وصحتك بشكل عام تغنيك عن زيارة الطبيب.

"البصل"
البصل من مركبات الكبريت التي تساعد على خفض الكوليسترول في الدم وكذلك ضغط الدم المرتفع.

"البرتقال"
من الموالح الغنية بالعديد من الفيتامينات والأملاح مثل فيتامين C والبوتاسيوم وحامض الفوليك، وتساعد هذه المجموعة على إمدادك بالطاقة، كذلك خفض مستويات هرمون التوتر، إلى جانب أنها تحتوي أيضا على الألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم. 

"الطماطم"
هذا النوع من الخضراوات غنية بمادة الليكوبين، وهي مضادة للأكسدة، كما أنها تحتوي على فيتامين C والألياف التي تساعد على خفض ضغط الدم.

"الرمان"
وتحتوي فاكهة الرمان على مواد مضادة للأكسدة وتساعد في الحد من ارتفاع الكوليسترول في الدم. 

"البطاطا"
تمدك بالطاقة وتحتوي أيضا على مضادات الأكسدة.