ممارسة الرياضة بانتظام تبعد البرد والأنفلونزا

أ ش أالرياضة ضرورة اساسية لصحة البدن والعقل فمن المعلومأن ممارسة الرياضة بشكل منتظم تحسن المزاج، وتساعد على إنقاص الوزن وقد تضيفسنوات إلى العمر، وإذا أردت سبباً إضافياً يدفعك للبدء بالتمارين البدنية، فقدوجدته دراسة حديثة بأن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في درء نزلات البردوالأنفلونزا.وفي الدراسة التي نشرت في دورية الطب الرياضي البريطانية، قام باحثون بمتابعةنحو ألف بالغ، من مختلف الأعمار، لمدة 12 أسبوعاً أثناء فصلي الشتاء والخريف عام2008،ومارس المشاركون تمارين رياضية معتدلة، مثل الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة،لمدة 20 دقيقة على خمسة أيام أو أكثر أسبوعياً.ووجد العلماء أن ذلك الفريق أصيب بالبرد أو الأنفلونزا لمدة خمسة أيام فقط، فيالمتوسط، مقارنة بـ 5ر8 يوماً بين الذين يمارسون التمارين الرياضية مرة واحدةفي الأسبوع أو أقل،كما أن أعراض المرض تكون أقل حدة بواقع نحو 40 في المائة عن الذيننادراً ما يمارسون التمارين الرياضية.ويرى ديفيد نيمان، بروفيسور علوم التمارين الرياضية والصحة والرفاه، أن ممارسةالتمارين الرياضية تعزز جريان خلايا الدم البيضاء وتعرف كونها خلايا قاتلةطبيعية واصفا إياها بأنها قوات المارينز والجيش لجهاز المناعة بالجسم.وقال نيمان، الذي قاد الدراسة، إن زيادة النشاط المناعي، الذي يتولد بممارسةالرياضة فقط، يستمر لنحو ثلاث ساعات إلا أن أثرها التراكمي يحافظ على صحة الرياضيالمنضبط أكثر من سواه.من جانبها قالت دكتورة لين هوروفيتز، من مستشفى لونكس هيل بنيويورك، أنالأندروفين، وهي مادة يفرزها الجسم تساعد في تهدئة الأعصاب، ربما أحد العواملالمساهمة في تعزيز المناعة.ويرى فريق آخر من العلماء أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين البدنيةبانتظام هم فئة تميل، عادة، لإتباع نمط حياة صحي بشكل عام، ولذلك فهم أقل عرضةللإصابة بالمرض.ولا تقتصر فوائد الرياضة على الصحة الجسدية بل العقلية كذلك، إذ يطور أخصائيالطب النفسي الأمريكي، جاسبر شميت، حالياً، نظاماً جديداً للعلاج النفسي الخاصبمكافحة الاكتئاب، من خلال التركيز الرياضة البدنية فحسب للتغلب على المرض الذييصيب مئات ملايين الأشخاص حول العالم.وقال شميت الذي يعمل من عيادته في دالاس، أنه يعتمد على بيانات سبق وظهرت فيدراسة أجرتها جامعة ديوك عام 1999، أكدت خلالها أن المكتئبين الذين انضموالبرنامج تمارين سويدية تحسنوا بنفس مقدار المرضى الذين تناولوا عقار زولوفتالذي تبلغ مبيعاته السنوية ثلاثة مليارات دولار.