مشروبات طبيعية للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون

يرغب الكثيرون في انقاص الوزن والحصول على قوام رشيق مثالي خالى من العيوب ، لذا يسعى العديد على اتباع الأنظمة والحميات الغذائية، بهدف التخلص من الدهون المخزنة والتغلب على الوزن الزائد، إلى جانب النظام الغذائى الصحى، يجب تناول مشروبات طبيعية تساعد على التخسيس وحرق الدهون.

ووفقا لموقع «healthy» هناك العديد من المشروبات التي قد تساعد في إنقاص الوزن، سواء عن طريق زيادة حرق الدهون أو تقليل الشهية أو تعزيز عملية الأيض. ومن بين هذه المشروبات: الماء، الشاي الأخضر، القهوة، الزنجبيل، القرفة، وماء الكمون، ويرصد النهار في السطور التالية أبرز قائمة المشروبات التي تساعد على التخسيس وانقاص الوزن وهي كالتالي:

-الماء:

يعتبر الماء أفضل مشروب للتخسيس على الريق، وخاصة عند تناوله في الصباح الباكر؛ فالماء يساعد على زيادة معدل الحرق والتمثيل الغذائي للجسم بشكل كبير، كما أنه يساعد على زيادة نسبة الشبع والإحساس بالامتلاء، وبالتالي فإن شرب الماء على الريق يجعلك تقلل من استهلاك الطعام على مدار اليوم بشكل ملحوظ.

-عصير الليمون بالنعناع

يحتوي علي فيتامين C الذي يساعد في زيادة معدل حرق الدهون ويقلل الشهية ويحسن الهضم، فالنعناع يهدئ المعدة ويقلل الانتفاخ.

-عصير الجريب فروت

يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم ، لأنه منخفض السعرات وغني بفيتامين C، ويساهم في خفض الكوليسترول الضار.

•عصير الخيار بالليمون

يرطب الجسم ويقلل احتباس السوائل ويحتوي على مضادات أكسدة تنقي الجسم من السموم، ويساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول.

•عصير البطيخ بالنعناع

عصير البطيخ بالنعناع غني بالماء، لذا فأنه يقلل العطش ويمنح شعور بالشبع وقليل السعرات،فهو مناسب كسناك صيفي، بالإضافة إلي أن النعناع ينعش ويهدئ الجهاز الهضمي.

•عصير الأناناس والكيوي

الأناناس يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يحسن الهضم، والكيوي غني بالألياف وفيتامين C، يساعد على الشبع وتقوية المناعة، فمزيجهم يزيد معدل الحرق ويقلل الانتفاخ.

•عصير التفاح الأخضر والسبانخ

يعتبر التفاح الأخضر قليل السعرات وغني بالألياف والسبانخ التي تمد الجسم بالحديد والمغذيات مع سعرات منخفضة، لذا فهو يساعد على تنظيف الجسم ودعم الصحة العامة.

أكلات تساهم في خفض الوزن وحرق السعرات الحرارية:

•الخضار الطازج أو المطهو على البخار: مثل البروكلي، الكوسة، الفلفل الألوان، الخيار، الجزر، والطماطم.

لأحتوائهم علي الألياف وقلة السعرات، يساعد على الشبع وتنظيم الهضم.

•البروتين الخفيف: صدور دجاج مشوية، سمك مشوي أو مسلوق، بيض مسلوق، تونة بالماء.

المحافظة على الكتلة العضلية ورفع معدل الحرق.

•الحبوب الكاملة: شوفان، خبز أسمر، أرز بني، كينوا.

تهضم ببطء، تمنح طاقة ثابتة وتقلل الشعور بالجوع.

• المكسرات والبذور (باعتدال): لوز، جوز، بذور الشيا، بذور الكتان.

مصدر للدهون الصحية ومضادات الأكسدة، تدعم الإحساس بالشبع.

•منتجات ألبان قليلة الدسم: زبادي يوناني، جبنة قريش، لبن خالي الدسم.

تمد الجسم بالكالسيوم والبروتين مع سعرات أقل.

•الفاكهة قليلة السكر: تفاح، جريب فروت، كيوي، فراولة، بطيخ.

غنية بالماء والألياف، تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم.