«هتهدي أعصابك».. مشروبات طبيعية تساعدك على الاسترخاء

يكون من المفيد أحيانًا احتساء مشروب يساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب بعد ضغط يوم طويل، فيما يلي قائمة بالعديد من المشروبات الشعبية المستخدمة لتهدئة الأعصاب، ولكن البعض الآخر قد يكون جديدًا، لذا يمكن التعريف ببعضها في التالي.
العصائر
لن يكون أي عصير علاجًا مضادًا للقلق بمفرده، ولكن عندما يتم تغذية الجسم جيدًا بالفيتامينات والمعادن، فإنه يكون مجهزًا بشكل أفضل للتعامل مع تقلبات اليوم، تعتبر العصائر طريقة لذيذة وممتعة للحصول على المزيد من الأطعمة المليئة بالطاقة في النظام الغذائي أيضًا، كما أنه يجب محاولة صنع العصائر بما في ذلك المزيد من هذه الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية:
الفواكه: البرقوق، التفاح، الكرز الحلو، الأفوكادو.
الخضار: الكرنب، والسبانخ، وغيرها من الخضار الورقية.
التوت: التوت الأسود، الفراولة، التوت البري، التوت، التوت الأزرق.
المكسرات: اللوز (حليب اللوز)، الجوز.
حليب دافئ
سيساعد شرب الحليب الدافئ على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء لعدة أسباب، يحتوي على التربتوفان، وهو الإنزيم ذو خصائص الاسترخاء والموجود أيضًا في لحم الديك الرومي، لذا يجب تناول الحليب الدافئ.
ماء
عندما يشعر الشخص بحالة من التوتر، يجب تناول كمية كافية من الماء من أجل الشعور بحالة من الانتعاش والرضا بالإضافة إلى الشعور بتهدئة الأعصاب والاسترخاء، نظرًا لاحتوائه على الدوبامين هو أحد المواد الكيميائية في الجسم التي تثير مشاعر الاسترخاء والرضا، وفقًا لموقع «msu extension».
شاي أسود
يعد شرب الشاي الأسود أحد الطرق للحصول على دفعة من الكافيين خلال النهار، لكن بعض خصائص الشاي الأسود يمكنها أيضًا الشعور بالاسترخاء والهدوء، يمكن أن يكون الشاي الأسود مهدئًا نفسيًا.
ماتشا والشاي الأخضر
يُصنع الماتشا من نفس نبات الشاي الأخضر العادي، ولكن تتم معالجة كل منهما بطريقة مختلفة، غالبًا ما يكون الشاي الأخضر على شكل أوراق مطحونة ويتم نقعه مثل الشاي التقليدي، الماتشا عبارة عن طحن أوراق الشاي بأكملها إلى مسحوق ناعم، له نكهة غنية عند مزجه كمشروب.