النهار
السبت 21 يونيو 2025 07:30 صـ 24 ذو الحجة 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
هل تنجح الدبلوماسية الأوروبية في احتواء التصعيد الإسرائيلي الإيراني؟.. أمريكا مفتاح الحل الأمن الإيراني يضرب أوكار التجسس الإسرائيلي العدوان الإسرائيلي على إيران تهديد لأمن الخليج واقتصاده بعد تأجيل افتتاحه للربع الأخير من 2025.. د.أحمد عامر يسرد تفاصيل عن المتحف المصرى الكبير الذى يمثل أيقونة للوعى الأثرى والثقافى الشاعر نادر عبد الله يتصَدَّر قائمة المُكرّمين من جمعية المؤلفين والملحنين الفرنسية حميد الشاعري ضمن قائمة تريند يوتيوب خلال 48 ساعة من طرح ”ده بجد” محافظ كفرالشيخ: ضبط 255 كجم من اللحوم والدواجن غير الصالحة للاستهلاك بمركز بيلا اجتماع تنسيقي بين محافظي الدقهلية ودمياط لتطبيق الحدود الإدارية وفقًا للقرار الجمهوري بحضور مدير أوقاف الدقهلية..قافلة دعوية بمدينة نبروه بالصور..بسمة بوسيل تعود من جديد وتطرح أغنية أبو حب بالتعاون مع المنتج محمد حامد تداعيات إغلاق مضيق هرمز.. كوارث تنتظر العالم أجمع تضامنا مع ايران..شيخ الازهر ينشر بالفارسية: الاحتلال يجر المنطقة لحافة الانفجار

منوعات

«هتهدي أعصابك».. مشروبات طبيعية تساعدك على الاسترخاء

«هتهدي أعصابك».. مشروبات طبيعية تساعدك على الاسترخاء
«هتهدي أعصابك».. مشروبات طبيعية تساعدك على الاسترخاء

يكون من المفيد أحيانًا احتساء مشروب يساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب بعد ضغط يوم طويل، فيما يلي قائمة بالعديد من المشروبات الشعبية المستخدمة لتهدئة الأعصاب، ولكن البعض الآخر قد يكون جديدًا، لذا يمكن التعريف ببعضها في التالي.
العصائر
لن يكون أي عصير علاجًا مضادًا للقلق بمفرده، ولكن عندما يتم تغذية الجسم جيدًا بالفيتامينات والمعادن، فإنه يكون مجهزًا بشكل أفضل للتعامل مع تقلبات اليوم، تعتبر العصائر طريقة لذيذة وممتعة للحصول على المزيد من الأطعمة المليئة بالطاقة في النظام الغذائي أيضًا، كما أنه يجب محاولة صنع العصائر بما في ذلك المزيد من هذه الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية:
الفواكه: البرقوق، التفاح، الكرز الحلو، الأفوكادو.
الخضار: الكرنب، والسبانخ، وغيرها من الخضار الورقية.
التوت: التوت الأسود، الفراولة، التوت البري، التوت، التوت الأزرق.
المكسرات: اللوز (حليب اللوز)، الجوز.
حليب دافئ
سيساعد شرب الحليب الدافئ على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء لعدة أسباب، يحتوي على التربتوفان، وهو الإنزيم ذو خصائص الاسترخاء والموجود أيضًا في لحم الديك الرومي، لذا يجب تناول الحليب الدافئ.
ماء
عندما يشعر الشخص بحالة من التوتر، يجب تناول كمية كافية من الماء من أجل الشعور بحالة من الانتعاش والرضا بالإضافة إلى الشعور بتهدئة الأعصاب والاسترخاء، نظرًا لاحتوائه على الدوبامين هو أحد المواد الكيميائية في الجسم التي تثير مشاعر الاسترخاء والرضا، وفقًا لموقع «msu extension».
شاي أسود
يعد شرب الشاي الأسود أحد الطرق للحصول على دفعة من الكافيين خلال النهار، لكن بعض خصائص الشاي الأسود يمكنها أيضًا الشعور بالاسترخاء والهدوء، يمكن أن يكون الشاي الأسود مهدئًا نفسيًا.
ماتشا والشاي الأخضر
يُصنع الماتشا من نفس نبات الشاي الأخضر العادي، ولكن تتم معالجة كل منهما بطريقة مختلفة، غالبًا ما يكون الشاي الأخضر على شكل أوراق مطحونة ويتم نقعه مثل الشاي التقليدي، الماتشا عبارة عن طحن أوراق الشاي بأكملها إلى مسحوق ناعم، له نكهة غنية عند مزجه كمشروب.