أطعمة متنوعة تؤدي لحب الشباب.. تجنبها

حب الشباب من أكثر المشكلات الجلدية التي يعاني منها الكثيرون، لذا لتجنب هذه المشكلة يجب تحديد النظام الغذائي المثالي والامتناع عن بعض المأكولات التي تؤثر على ظهور حب الشباب.
الحبوب المكررة والسكريات
يميل الأشخاص المصابون بحب الشباب إلى استهلاك المزيد من الكربوهيدرات المكررة مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من حب الشباب قليلًا أو لا يعانون منه، وفقًا لموقع «Healthline».
تشمل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة ما يلي:
الخبز أو البسكويت أو الحبوب أو الحلويات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
المكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض.
الأرز الأبيض ونودلز الأرز.
المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحلاة بالسكر.
المحليات مثل قصب السكر أو العسل أو الصبار.
وجدت إحدى الدراسات أن الاستهلاك المتكرر للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون كان مرتبطًا باحتمالات أعلى بنسبة 54٪ للإصابة بحب الشباب، في حين ارتبطت المشروبات السكرية باحتمالات أعلى بنسبة 18٪.
يمكن تفسير هذا الخطر المتزايد من خلال تأثيرات الكربوهيدرات المكررة على مستويات السكر في الدم والأنسولين.
يتم امتصاص الكربوهيدرات المكررة بسرعة في مجرى الدم، مما يؤدي إلى رفع مستويات السكر في الدم بسرعة، عندما ترتفع نسبة السكر في الدم، ترتفع مستويات الأنسولين أيضًا للمساعدة في نقل سكريات الدم من مجرى الدم إلى الخلايا.
ومع ذلك، قد ترتبط المستويات المرتفعة من الأنسولين بالعديد من النتائج السلبية، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب وحب الشباب.
منتجات الألبان
وجدت العديد من الدراسات وجود صلة بين منتجات الألبان وشدة حب الشباب لدى المراهقين، وجدت دراستان أيضًا أن الشباب الذين يستهلكون الحليب أو الآيس كريم بانتظام كانوا أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب بأربع مرات.
تشير بعض الدراسات إلى أن منتجات الألبان قد تزيد من مستويات الأنسولين، مما قد يؤدي إلى تفاقم شدة حب الشباب ومع ذلك، فقد أظهرت أبحاث أخرى نتائج مختلطة.
الأطعمة السريعة
يرتبط حب الشباب بقوة بتناول نظام غذائي على النمط الغربي غني بالسعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات المكررة، تعتبر عناصر الوجبات السريعة، مثل البرجر، والناجتس، والهوت دوج، والبطاطس المقلية، والمشروبات الغازية، والحليب المخفوق، من الركائز الأساسية للنظام الغذائي الغربي النموذجي وقد تزيد من خطر حب الشباب.

وجدت دراسة أجريت عام 2010 على أكثر من 5000 من المراهقين والشباب الصينيين أن الأنظمة الغذائية عالية الدهون ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب بنسبة 43٪، يزيد تناول الأطعمة المقلية بانتظام من خطر الإصابة بنسبة 17%.
الشيكولاتة
ربطت العديد من الدراسات الاستقصائية غير الرسمية بين تناول الشيكولاتة وزيادة خطر الإصابة بحب الشباب، لكن هذا لا يكفي لإثبات أن الشيكولاتة تسبب حب الشباب.
وجدت إحدى الدراسات أن الذكور المعرضين لحب الشباب والذين تناولوا 25 جرامًا من الشيكولاتة الداكنة بنسبة 99٪ يوميًا كان لديهم عدد متزايد من آفات حب الشباب بعد أسبوعين فقط.
السبب الدقيق وراء زيادة الشيكولاتة لحب الشباب غير واضح، على الرغم من أن إحدى الدراسات وجدت أن تناول الشيكولاتة يعزز تقشير الجلد في الطبقة الخارجية من الجلد وزيادة البكتيريا، مما قد يساهم في ظهور حب الشباب.
في حين أن الأبحاث الحديثة تدعم وجود صلة بين استهلاك الشيكولاتة وحب الشباب، إلا أنه لا يزال من غير الواضح ما إذا كانت الشيكولاتة تسبب حب الشباب بالفعل.