الثلاثاء 30 مايو 2023 09:22 مـ 10 ذو القعدة 1444 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
ننشر تفاصيل اجتماع شباب النواب واللجنة الاولمبية لحسم المشاركة في البطولة العربية مطار الغردقة الدولي يستقبل أولى رحلات شركة Sky Line مكين يفتتح عيادة العلاج الطبيعى وقسم الأطفال الملحق بها بـ” طب أسرة اويش الحجر” أبو الغيط يستقبل وفد مبادرة دعم السودانيين المتأثرين بالاوضاع الراهنة أيمن يونس: ”أوسوريو” يلعب بـ ألغاز مع الزمالك.. ولم يقدم شيء يوازى خبراته نهاية الشوط الأول بين الزمالك وطلائع الجيش بالتعادل السلبى الفتوة بطلا للدورى السورى للمرة الثالثة فى تاريخه على مدار 3 أيام.. النيابة الإدارية تعلن مواعيد المقابلة الشخصية لمعاونيها الجدد الرقابة تسحب فيلم «رمسيس باريس» من السينمات بعد وقف عرضه من المحكمة الاقتصادية تقديم كافة التسهيلات لأستصلاح 850 ألف فدان ضمن مشروع ”مستقبل مصر ” للإستصلاح الزراعى الغربى بأسوان تنشيط السياحة في مرسى علم بخيام بدوية على الشواطىء طرح تذاكر مباراة الأهلي والوداد في ذهاب نهائي أبطال إفريقيا

منوعات

لتقوية المناعة.. الجسم يحتاج إلي هذه العناصر من الغذاء

نوهت وزارة الصحة والسكان إلى ضرورة تناول الفيتامينات والمعادن اللازمة لتعزيز الصحة والمناعة بصورة يومية في الوجبات الغذائية اليومية، للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض، وهذا يغنيك عن شراء وتناول مصادرها الدوائية في صورة أقراص.


وذكرت الصفحة الرسمية لوزارة الصحة ، على مواقع التواصل الإجتماعي "فيس بوك"، إرشادات ومصادر وقائمة بالأغذية التي يمكن إضافتها إلى الوجبات الصحية لتقوية المناعة،وهي كالآتي:


-الأغذية الغنية بفيتامين (ج) و (سي)
مثل الموالح كالبرتقال واليوسفي، والليمون، وأيضًا الفراولة، والجوافة، والفلفل الحلو الملون، وبعض الخضروات مثل البروكلي والسبانخ


-الأغذية الغنية بفيتامين (أ)
مثل الجزر والبطاطا الحلوة، والطماطم، والكبدة، والقرع العسلي والمانجو والخضروات الورقية الداكنة مثل الجرجير والسبانخ


-الأغذية الغنية بالزنك
مثل اللحوم الحمراء ولكن بكميات قليلة والبقوليات مثل الحمص والعدس والفول حيث تحتوي على كميات كبيرة من الزنك، وأيضًا من المصادر الأخرى للزنك منتجات الألبان والبيض والمكسرات


-الأغذية الغنية بالأوميجا 3
مثل زيت الزيتون، وبذر الكتان، وبذور الشيا، والأسماك مثل الماكريل والتونة


-للحصول على فيتامين (د)
اهتم بالتعرض لأشعة الشمس يوميًا من ١٠ - ١٥ دقيقة، لأن ذلك يساعد على تكوين فيتامين (د) في الجسم مما يقوي مناعتك ويساعد في الحفاظ على صحة العظام.