عادات الأكل السيئة والقولون

كتبت : نها عثمانالتهاب القولون من الأمراض المزمنة يلتهب فيه الغشاء المخاطي المبطن للامعاء الغليظة وينتج عنه قرح واسهال دموي وغازات وانتفاخات وفي بعض الاحيان امساك مع هذا الامساك تضطر عضلات القولون أن تضاعف الجهد كي تدفع العضلات للخارج والان نقدم لكي سيدتي اجنده غذائيه لتجنب التهاب القولون وماينتج عنه .اسباب التهاب القولون :تعتبر اسباب التهاب القولون ليست معروفة ولكن هناك عوامل مساهمة هي كالاتي :1- عادات الغذاء السيئة .2- التوتر النفسي الراحه النفسية لتجنب زياده التقلصات .3- قد ينشأ التهاب القولون من عوامل معدية مثل البكتريا وأن كان هذا النوع غالبا ماقد يكون مصاحبا عند استعمال المضادات الحيوية .اما فيما يتعلق باهم النصائح للحفاظ علي سلامه القولون وحمايته فعليك اتباع الاتي :(1) تناول الطعام للوجبات في صور صحيه تشمل الاتي :عدم تناول الطعام في حالة التوتر والغضب .ويفضل الحصول علي فترة راحه قصيره قبل تناول الطعام وبعده .تقليل حجك الطعام المتناول في الوجبة مع زيادة عدد الوجبات ويفضل لن تكون من 4: 5 وجبات صغيره يوميا .تناول الطعام في اوقات منتظمة يوميًا .(2) تناول الوجبات بطريقه تقلل من الغازات وتمنع النتفاخ كما يلي :تناول الطعام والمشروبات ببطء لتفادي ابتلاع الهواء ،عدم شرب الماه اثناء الطعام؛ لانه يزيد من الانتفاخ ، وينصح بتناول الفاكهه مثل الكومثري والتفاح بعد تقشيرها ، وتفادي كثره تناول الخضروات الغنيه بالاياف مثل : الفجل والكرنب والقرنبيط مع الاعتدال في تناول الخضار بصفه عامه ، وتفادي كثره تناول الفاكهه كثيره البذور مثل : التين الشوكي والجوافه والتين البرشومي ،تفادي الاغذيه المقليه او المحمره وتلك المطبوخه بالتوابل والمواد الحريفه ،وتقليل كميه اللحوم والبيض الي اقل حد ممكن في الوجبة .في حالة عسر الهضم يجب الأقلال من تناول الحلويات والعسل الأسود والمربيوكثرة تناول الزبادي بدلا من اللبن ،والامتناع عن التدخين ،وممارسة الرياضة يوميا ،وتناول الاغذية المشوية او المخبوزة في الفرن ،وتجنب التوتر العصبي لانه يزيد من الاصابه بالقولون العصبي ؛ وتجنب القلق والتوتر بشكل عام ،وشرب عصير الجزر مغلي النعناع والينسون كسوائل ساخنة .