لا تبدأ يومك بكوب اللبن

كتبت / سلوى السيديقول الدكتور عبد الهادي محمود أستاذ علوم التغذية انه ثبت علمياأن شرب الحليب قبل النوم أفضل من شربه في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ مباشرهوذلك لما له تأثير فيشعر الشخص بالتخمة وانتفاخ البطن ولا يتم امتصاص الكالسيوم جيدا.ولكن يفضل شربه قبل النوم فله فائدة كبيرةألا وهي ارتخاء الأعصاب والشعور بالنعاسمما يؤدي إلى امتصاص الكالسيوم أثناء النومولمن يعانون من فقر الدم ينصح بشرب الحليب مخفوق معه بضع حبات من الزبيب فله فائدة عظيمه في الشفاء من فقر الدملكن في الصباح يفضل تناول التمر فقد أثبتت الدراسات الحديثة، أن للتمر فوائد علاجية بجانب فوائده الغذائية المعروفة .ولقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( من تصبح بسبع تمرات عجوة لم يضره ذلك اليوم سم ولا سحر ) .ومن فوائد التمر:* تنقية الدم من السموم .* وقتل ديدان المعدة .* والتمر كغذاء يناسب من يعانون من ارتفاع ضغط الدم؛ وذلك لأنه غني بالبوتاسيوم قليل الصوديوم..بالإضافة إلى أنه غني بمعدن هام آخر هو الماغنسيوم، والماغنسيوم يحتاج له بشدة المرضى الذين يتناولون حبوب( الديجوكسين) أو المدرات البولية والمصابين بهبوط (قصور) القلب .* والتمر أيضا غني بالحديد، وأكثر الناس حاجة للحديد هم النساء في سن الطمث والحوامل والمرضعات والمصابون بفقر الدم.* وغني أيضاً بالألياف التي تساعد في التخلص من الإمساك