النهار
الأحد 6 يوليو 2025 02:48 صـ 9 محرّم 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
اللواء رأفت الشرقاوي: «ترامب وسجن التماسيح» بعد كثرة الجرائم.. اللواء رأفت الشرقاوي: «نكبة مواقع التواصل الاجتماعي» ريال مدريد يضرب موعدًا مع باريس في نصف نهائي مونديال الأندية الزمالك بلا قائد.. من يسد فجوة غياب شيكابالا في «أوضة اللبس» الموسم القادم؟ منحته الحياة فرصة الاحتفال بكل شيء قبل أن يفارقها.. ديوجو جوتا.. وداع مفاجئ ومحبة كبيرة چون إدوارد.. رهان الزمالك على الاستقرار الإداري والفني مشاجرة دامية في كفر الزيات تنتهي بمصرع شاب وإصابة عمه.. والقبض على المتهمين القاصد يؤكد رفع درجة الاستعداد القصوى وجاهزية مستشفيات جامعة المنوفية لاستقبال المصابين مصرع شاب وإصابة شقيقه في انقلاب دراجة نارية بقرية دفرة رئيس قطاع المعاهد الأزهرية يتفقد لجان امتحانات الثانوية بمعهد فتيات مصر الجديدة بسبب الطقس.. اتحاد الكرة يعلن تأجيل انطلاق دوري القسم الثاني إلى أول سبتمبر مصر تفوز على تونس وتتصدر الدور التمهيدي بالبطولة العربية لسيدات السلة

المرأة والبيت

تمارين ورجيم لتخسيس البطن فى أسبوع

تعرف في هذا التقرير علي تمارين رياضية ورجيم لتخسيس البطن في اسبوع، لذلك يحاولون بكل الطرق التخلص من الكرش خلال فترة قصيرة.

تمارين رياضية لتخسيس البطن: رياضة الجرى

يمكن فقدان دهون البطن بسرعة، من خلال ممارسة رياضة الجري لمدة 25 دقيقة يومياً مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والدهون والسكريات حتى يتمكن الجسم من حرق الدهون تصل إلى 300 سعرة حرارية، خلال الجرى لمدة 25 دقيقة يومياً.

طرق تخسيس البطن في أسبوع

الجرى

ممارسة تمارين الأيروبيك

تساعد ممارسة تمارين الأيروبيك على فقدان دهون البطن فى أسرع وقت من خلال ممارسة التمارين بشكل يومى.

القفز على الحبل

يساعد نط الحبل على تحفيز العضلات وتحسين الجهاز التنفسي، وحرق السعرات الحرارية والدهون.

ركوب الدراجات

يعتبر ركوب الدراجات من الطرق التى تساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون في البطن، كما تساعد على بناء كتلة العضلات .

رجيم لتخسيس البطن في أسبوعبطن مشدود

رياضة المشي

وتساعد أيضاً ممارسة رياضة المشى، على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الوزن وحرق الدهون، وذلك من خلال المشى لمدة 30 دقيقة يومياً.

السباحة

تعتبر السباحة من التمارين الرياضية التى تساعد على فقدان الوزن وتحسين الحالة البدنية وتقوية العضلات وحرق الدهون فى وقت قصير.

تخسيس البطن في أسبوعتخسيس البطن في أسبوع

رجيم لتخسيس البطن في أسبوع واحد

يفضل الحصول على الحد الأدنى من السعرات الحرارية والدهون والسكريات، من خلال تناول ست وجبات في اليوم، وجبة واحدة كل ثلاث ساعات، وشرب ما لا يقل عن لترين من الماء أو الشاي الأخضر يوميًا مع تناول نوع سلطة مختلف يومياً مع قطعة من اللحم أو السمك أو الدجاج بحجم كف اليد وتناول قطعتين من الفاكهة يوميًا، ويفضل تناول فاكهة قليلة السكر مثل التوت أو الكيوي أو البرتقال وتناول نوعين من الزبادي وإضافة كميات قليلة من الملح على الطعام، ويفضل استخدام المزيد من الأعشاب وتوابل السلطات بالليمون.