الغذاء والرياضة مفاتيح مكافحة الإرهاق

ينصح خبير التغذية الفرنسى فيليب روديه، الأشخاصالذين يعانون من الارهاق بضرورة اتباع غذاء يحتوى على الماغنسيوم الذى تفتقده ربعالسيدات والزنك وفيتامين (ب)، والاحماض الدهنية (أوميجا3)، ومضادات الأكسدةالموجوده فى فيتامين (هـ)، و(سى) إلى جانب ممارسة نشاط رياضى يساعد على الحيويةوالتخلص من الإرهاق.كما يشير الطبيب الفرنسى إلى أن هناك بعض الاشخاص الذى يرتبط لديهم الإرهاقبتغير فصول السنة لذلك يجب الأخذ فى الاعتبار عملية الضوء الذى له تأثير فعال علىالمخ وانتاج الكورتيزون أحد الهرمونات الأساسية المضادة للارهاق، وكذلك الألوانحيث إنه يرى أن اللون الأزرق والأخضر والأصفر من الألوان التى تساعد على التهدئة