تجنبى الإصابة بضربات الشمس فى 5 خطوات

تزداد مخاطر الإصابة بضربات الشمس الفترة الحالية لذا يجب إتباع هذه الإرشادات حتى تتجنب الإصابة بها والتى يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة : 

1 - عليك إرتداء ملابس فضفاضة فاتحة اللون تمتص أشعة الشمس في حين أن الملابس الفاتحة تعكس اشعة الشمس.
2- تجنبى التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة وعدم ترك أي شخص و خصوصا الأطفال أو كبار السن في سيارة مغلقة في الطقس الحار.
3 - تجنبى ممارسة الرياضة في الطقس الحار وممارستها في الصباح الباكر أو في المساء وعليك استخدام واقي الشمس بعامل حماية 30 درجة أو أكثر. 
4 - أبتعدى عن تناول الكافيين لأنه يدر البول مما يزيد من فرصة الإصابة بالجفاف.
5 - أحرصى على التواجد فى مكان جيد التهوية خصوصا في أوقات الظهيرة ويمكنك إستخدام الستائر لتظليل المنزل من اشعة الشمس.