6 نصائح للتخلص من علامات الشيخوخة

 أجّلي ظهور تجاعيد البشرة وعلامات الشيخوخة دون الحاجة إلى البوتوكس وعمليات الشد والنفخ وذلك بنصائح أنا امرأة هذه.

6 نصائح لتأخير علامات الشيخوخة:
من منا لم تؤثر مشاكل الحياة اليومية والنظام الغذائي السيء وقلة العناية السليمة على بشرتها. 
اذا أن هذه العوامل، متزامنة مع أسباب أخرى تساهم بالدرجة الأولى في ظهور التجاعيد والتشققات على وجهك. 

من هنا كان لا بد لك أن تتنبهي لهذه المشكلة منذ البداية لكي تعالجيها قبل تفاقمها. لذا حاربي هذه التجاعيد بالطرق الصحيحة والصحية لكي تنعمي ببشرة خالية من الشوائب والتجاعيد.

1 - الكريمات المغذية والواقية:
التعرض لأشعة الشمس بدون استعمال واقٍ ذو درجة حماية مناسبة يعمل على ظهور التجاعيد ويسرع عملية انتشارها. لذا واظبي على وضع واقٍ قوي واعملي على تجديده كل ساعتين لكي تمنعي تلف وترهل الخلايا.

واستعملي بانتظام الكريمات والمرطّبات المكثّفة والمرممة خصوصاً خلال الليل، كالمستحضر الليلي المغذّي والسيروم المرمّم. فهذا الكريم غني بالحوامض الأمينية الداعمة لإنتاج الكولاجين والتي تمتصها البشرة أكثر خلال ساعات الليل.

2 - تجنبي الإرهاق والإجهاد:
كل مصادر التعب والارهاق والتوتر التي قد تواجهينها في حياتك اليومية تعتبر من محفزات ظهور التجاعيد. 
طبعا لا يمكنك أن تمنعي نفسك من مواجهة هذه الحالات، لكن حاولي أن تسيطري على مشاعرك لكي تمنعي تبلورها وتطورها. 

كما أن قلة النوم ستزيد من إفراز الكورتيزون وهو هرمون يقتل خلايا الجلد. 
ومن خلال أخذ قسط كاف من النوم يفرز الجسم المزيد من هرمون HGH هرمون النمو البشري والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على جلد أكثر شباباً ومرونة وخالية من التجاعيد.

3 - التغذية السليمة:
الغداء الصحي يعني بشرة صحية، لا تتخلي عن هذه القاعدة و اتبعي نظاماً غذائياً صحياً غني بالأحماض الدهنية الاساسية والفيتامينات والبروتينات الجيدة والمتوفرة في السمك و الدجاج و البيض، وتجنبي الاطعمة الغنية بالدهون والزيوت التي تنعكس سلباً على بشرتك.  

كما أن الماء يعتبر عنصر أساسي ومهم في عملية تغذية البشرة وترطيبها لأنه يمنع ترهل خلاياها ويعمل على تجديدها باستمرار وبالتالي لا وجود لأي نوع من التجاعيد.

4 - أقلعي عن التدخين:
تؤكد الدراسات أن التدخين يسبب الشيخوخة للجلد ويحدث ذلك في الغالب عن طريق إفراز إنزيم يحطم الكولاجين والإيلاستين.

وعلاوة على ذلك، أظهرت إحدى الدراسات أن المدخن لديه تجاعيد بنسبة 40٪ أكثر من الذي لا يدخن. لذا حافظي على إشراقة بشرتك وأقلعي عن هذه العادة السيئة والمضرة.

5 - دلكي وجهك بانتظام:
لتدليك الوجه أهمية كبرى في منع ظهور التجاعيد خصوصاً أثناء غسل الوجه. عادةً ما يتم التركيز على منتصف الجبهة لشد العضلة والشعور بالنشاط والحيوية، وفي الطرف الخارجي للعينين لتنشيط الدورة الدموية. وفي الختام لا تنسي تربيت مختلف الزوايا في وجهك.

6 - سيطري على حركات وجهك القاسية:
هذه الحركات المتكررة كالتحديق والشد والعبوس وغيرها تعتبر من أولى مسببات التجاعيد لأنها ومع التكرار ترهق الجلد وتتعبه.