رجيم لفقدان 10 كليو في الشهر

يعاني الكثير من شباب و فتيات مجتمعنا الحالي من زيادة في الوزن , و من الاكيد لا يحب شخص ان يكون جسمه غير متناسق و رائع , و يريد الجميع التخلص من هذه الزيادة في الوزن , لانه قد تسبب لهو الكثير من الاحراج و سوف يعاني من مشاكل كثيرة في الصحة و اختيار الملابس و العيش مع الاخرين .
لذلك اليوم بأذن الله نقدم لكم رجيم رائع و ليس قاسي , و يعمل على فقدان 10 كيلو في الشهر و هو يعتبر رقم رائع , لان 10 كيلو يتخلفان معك تماماً في الشكل , و الرجيم كالتالي .
في الفطور
نص رغيف من عيش التوست , او ربع رغيف من العادي + بيضة مسلوقة + حبة فاكهة او سلطة
في الغداء
شرب كوبان من الماء + تناول اكبر كمية من السلطة + و ان استطاعت ان تتناول الطعام الذي تم تحضيره للغداء تناول و لكن لا تأكل كمية كبيرة حتى تقوم بتصغير حجم المعدة .
في العشاء
مثل الفطور , او استبداله بحبة فاكهة و يفضل التفاح + كوب من الزبادي .
ثم النوم بعد العشاء بساعتين على الاقل .