بدون رياضة .. احصلي على جسم رشيق ومشدود

 

نعلم جميعا أن الرياضة مفيدة للصحة و مهمة للحفاظ على جسم ممشوق و متناسق ، و لكن إذا كنت من الناس الذين لا يحبون ممارسة الرياضة أو ليس لديهم الوقت لمزاولتها فإننا سنعطيك بعض الطرق لتعويض الحركات الرياضية بحركات أخرى ستساعدك كذلك على حرق السعرات الحرارية و الدهون. 

 

- يمكنك أن تقومي بالركض بالقرب من منزلك لمدة لا تتجاوز ال 10 دقائق ، فبهذه الطريقة يمكنك حرق 100 سعرة حرارية. 

- لماذا لا تضربين عصفورين بحجر واحد، استفيدي من الوقت الذي تقضينه في القيام بأعمالك المنزلية لتحرقي الدهون و السعرات الحرارية من جسمك. فمثلا نصف ساعة من الأعمال المنزلية ، ككنس المنزل، نزع الغبار… ستجعلك تخسرين 173 سعرة حرارية. 

- خذي 20 دقيقة من وقتك للرقص على نغمات الموسيقى ، و هكذا ستخسرين 50 سعرة حرارية. 

- لماذا لا تقومي بصعود السلالم لمدة 15 دقيقة ، فهكذا ستخسرين 220 سعرة حرارية. 

– إذا كنت تنوين تغيير ورق جدران غرفتك فهذه هي الفرصة ، فإذا قمت بتغييره خلال يوم واحد أو عدة أيام فستخسرين في الإجمال 500 سعرة حرارية. 

– الرسم ، وسيلة للتعبير و لخسارة السعرات الحرارية كذلك ، فإذا كان الرسم من هواياتك ، لماذا لا تقومين برسم لوحة كبيرة بألوان متعددة ، فهذه الطريقة ستساعدك على خسارة 120 إلى 150 سعرة حرارية على الأقل.