كيف يمكنك التغلب على التهابات المفاصل

كتب / شريف زهيرىهذا المرض الاكثر شيوعا بين النساء والرجال ولكن نستطيع التغلب عليه من خلال بعض الحلول البسيطة التى نستطيغ بها القضاء على التهاب المفاصل بسهولة .يقول د احمد هشام اخصائى العلاج الطبيعى جامعة 6اكتوبر ان ممارسة الرياضة و التدريبات الجسمانية ضرورية للمحافظة على العضلات والأوتار التى تؤمن سلامة المفصل وقوته.كما إن ممارسة التدريبات الخفيفة ايضا كالسباحة، الرياضات المائية، المشى، كلها تعتبر جيدة للوقاية وأيضا لتخفيف الآلآم .لذا فمن الضروى المدوامة على ممارسة الأنشطة الجسمانية، فممارسة عمليات المد الخفيفة والمتدرجة تسمح بالحفاط على نعومة المفاصل بشكل أكبر .كما يقول ان زيادة الوزن عاملا قويا مؤثرا على الإعتلال المفصلى، ذلك لأن المفاصل تعتبر شديدة الحساسية بالنسبة للتغيرات التى تطرأ على الوزن فعليك ان تسارع بعمل الريجيمات لانقاص وزنك .وعليك ايضا بعمل تدليك باستخدام زيوت أساسية مضادة للإلتهابات تؤدى لارتخاء العضلات وكذلك الاربطة المحيطة للمناطق المصابة .ويؤكد على اهمية العلاج الطبيعى لما يتخلله من تنبيهات وتقويه العضلات التى تحيط بمنطقة الخشونة مع زيادة معدل الدورة الدموية والمواظبة على عمل التمرينات العلاجية