بدل القهوة.. 4 عوامل تساعد طفلك على التركيز أثناء المذاكرة

تلجأ بعض الأمهات إلى تقديم القهوة لأبنائهن قبل المذاكرة، اعتقادًا أن الكافيين قد يساعدهم على التخلص من النعاس وزيادة التركيز، خاصة خلال فترات الامتحانات. لكن الحصول على دفعة سريعة من النشاط لا يعني بالضرورة أن الطفل سيكون أكثر قدرة على التعلم أو تذكر المعلومات، حسب HealthyChildren

كما توضح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن جسم الطفل ودماغه في مرحلة النمو أكثر حساسية لتأثير الكافيين، مشيرة إلى أن الأطفال لا توجد لديهم حاجة بيولوجية إليه، وأن أفضل خيار للأطفال والمراهقين هو تجنبه.

لماذا لا تناسب القهوة وقت المذاكرة؟

الكافيين منبه يمكن أن يزيد اليقظة والطاقة مؤقتًا، لكنه قد يسبب لدى الأطفال والمراهقين آثارًا مثل القلق، والتوتر، وسرعة ضربات القلب، والغثيان واضطراب النوم. كما يمكن أن يبقى في الجسم لأكثر من 8 ساعات لدى بعض الأشخاص، وهنا تظهر المشكلة، خاصة إذا كانت المذاكرة في المساء؛ فالكافيين قد يؤثر في نوم الطفل، بينما يحتاج الطلاب إلى نوم جيد حتى يستطيعوا التركيز وتذكر ما تعلموه.

وتشير الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال إلى أن المراهقين يحتاجون عادةً إلى 8 إلى 10 ساعات من النوم يوميًا، وأن الشعور بالتعب قد يجعل استيعاب المعلومات وتذكرها أكثر صعوبة.

بدل الاعتماد على الكافيين، يمكن للأم تقديم الماء أو الحليب مع وجبة خفيفة أو إفطار متوازن قبل المذاكرة. وتوضح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن الحليب يوفر البروتين والعناصر الغذائية، كما تنصح بتجنب القهوة ومشروبات الطاقة للمراهقين.

ولا يتعلق تحسين التركيز بمشروب واحد فقط؛ فالحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول وجبة مناسبة، وشرب الماء، وأخذ فواصل قصيرة أثناء المذاكرة، عوامل تساعد الطفل على الحفاظ على نشاطه دون الحاجة إلى المنبهات، وإذا كان الهدف هو مساعدة الطفل على المذاكرة بشكل أفضل، فإن النوم الجيد والطعام المتوازن والماء يظلون خيارات أفضل من الاعتماد على القهوة والكافيين.