كيف يساهم البروتين في تعزيز النشاط وتقليل الإرهاق؟
يُعد البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية، خاصة لدى الأشخاص الذين يمارسون الأنشطة الرياضية بشكل منتظم، إذ يلعب دورا محوريا في بناء العضلات وإصلاح الأنسجة وتعزيز القدرة على الأداء البدني والتعافي بعد المجهود.
وفي هذا السياق، أوضحت وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، أن البروتين لا يقتصر دوره على بناء العضلات فقط، بل يُعد عنصرًا أساسيًا يساعد الرياضيين على تحسين الأداء والتعافي بشكل أفضل.
وأكدت الوزارة أن الحصول على كمية مناسبة من البروتين يوميًا يساهم في إصلاح العضلات بعد التمرين، وتقليل الإجهاد العضلي، ودعم بناء الأنسجة الجديدة، ما يساعد على الحفاظ على النشاط وتحقيق أفضل أداء رياضي.
ونصحت وزارة الصحة والسكان باختيار مصادر بروتين صحية ومنخفضة الدهون ضمن نظام غذائي متوازن يمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها، ويساعد على تعزيز اللياقة البدنية والحفاظ على الصحة العامة.
وفي سياق متصل، أكدت الوزارة أن البروتين يمثل جزءًا أساسيا من الطبق الصحي اليومي، مشيرة إلى أهمية تخصيص ربع الطبق لمصادر البروتين المتنوعة، مع الحرص على تناول الأسماك مرتين أسبوعيًا للاستفادة من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تدعم صحة القلب والدماغ وتساهم في تعزيز وظائف الجسم المختلفة.
وشددت الوزارة على أهمية أن تكون التغذية السليمة جزءًا أساسيا من نمط الحياة الصحي، مؤكدة أن اختيار الغذاء المناسب يجعل التغذية شريكا رئيسيا في النجاح الرياضي وتحقيق الأهداف البدنية.
.jpg)
