تعرف على أبرز أعراض نقص فيتامين B12

يعاني كثير من الأشخاص من التعب المستمر والشعور بالإرهاق وضعف التركيز والدوخة، وهي أعراض تشير إلى نقص فيتامين B12، المسؤول عن دعم الجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم الحمراء، ويحذر الأطباء من تجاهل هذه العلامات، مؤكدين ضرورة الفحص الدوري والتغذية السليمة أو تناول المكملات الغذائية لتعويض النقص ومنع المضاعفات الصحية المحتملة.

يعد فيتامين B12 أحد أهم العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، فهو يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الأعصاب وتعزيز مستويات الطاقة والنشاط اليومية، كما يلعب دورًا مهمًا في دعم الوظائف الحيوية للجسم، ويرصد "النهار" في السطور التالية أبرز أسباب نقص هذا الفيتامين، وفقًا لما ذكره موقع "Mayo clinic"

•سوء التغذية

يظهر النقص لدى الأشخاص الذين لا يتناولون كميات كافية من اللحوم، الكبدة، الأسماك، البيض ومنتجات الألبان، وخاصة لدى من يتبعون أنظمة غذائية نباتية دون تعويض الفيتامين.

•مشكلات الامتصاص

يصعب على الجسم امتصاص الفيتامين في حالات التهاب المعدة المزمن، إضافة إلى تأثير بعض العمليات الجراحية التي تزال فيها أجزاء من المعدة أو الأمعاء.

•التقدم في العمر

تنخفض قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين مع التقدم في السن، بسبب انخفاض حمض المعدة، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة للنقص.

•تناول بعض الأدوية

تؤثر بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة وبعض المضادات الحيوية على امتصاص الفيتامين عند استخدامها لفترات طويلة.

•الأمراض المناعية

قد يؤدي فقر الدم إلى نقص شديد في فيتامين B12،نتيجة مهاجمة الجهاز المناعي للخلايا المسؤولة عن امتصاصه.

وينصح الأطباء بالحفاظ على مستويات كافية من فيتامين B12 لتجنب التعب وضعف التركيز ومشاكل الأعصاب، ويؤكدون على أهمية تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين مثل اللحوم، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان، بالإضافة إلى إجراء فحوصات دورية لمستوى الفيتامين في الدم، واستخدام المكملات الغذائية عند الحاجة وتحت إشراف طبي.