البيض والمكسرات.. 10أطعمة لتعزيز نمو الطفل وتحسين ذاكرته

تحرص الكثير من الأمهات على توفير التغذية السليمة لأطفالهن، وذلك لضمان نموهم الصحي، فالغذاء الصحي المتوازن يمد الطفل بالعناصر الغذائية الضرورية لنمو العظام والأسنان، وتقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض، وتساهم في نمو الطفل وتحسين وتقوية ذاكرته.

وتبحث العديد من الأمهات عبر محركات البحث، حول معرفة طرق التغذية الصحية للأطفال وأبرز الأطعمة المفيدة لصحة الاطفال.

وحرصا من موقع «النهار»على تقديم وتوفير كافة الخدمات لمتابعيه وإتاحة المعلومات المتعلقة بكافة المجالات المختلف ، نرصد في التقرير التالي قائمة بأبرز الأطعمة الغذائية التي تساعد في نمو الطفل بشكل صحي، فأن هناك بعض الأطعمة الشائعة التي يمكن أن تعزز ذاكرة الطفل وقدرته العقلية بشكل طبيعي،لذا ينصح بتقديمها للاطفال وألا يخلوا غذائهم منها لما لها من فوائد صحية عديدة، وذلك وفقا لما ذكره موقع «healthy» وهي كالآتي :

-الخضروات الورقية: تحتوي الخضراوات الورقية مثل السبانخ والخس على مركبات تحمي الدماغ، بما يشمل حمض الفوليك والفلافونويد والكاروتينات وفيتامينات E وK والكاروتين.

الحبوب الكاملة: توفر الحبوب الكاملة مثل القمح والشعير والأرز والشوفان الجسم بالعديد من فيتامينات B، التي تحافظ على وظائف المخ ويمكن أن تسهم في تقوية الذاكرة.

المكسرات والبذور: تدرج على قائمة الأطعمة الفائقة لأنها محملة بالدهون الأحادية غير المشبعة وأوميغا-3، مما يجعلها مثالية لنمو الدماغ. ينتج عن مادة لوتين، وهي مادة كيميائية نباتية تتوافر في الفستق، تأثيرات صحية كبيرة تؤثر على الوظيفة الإدراكية. وتحتوي بذور اليقطين على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجسم والدماغ.

-الزبادي: يعد مصدراً جيداً لليود، وهو عنصر غذائي ضروري للجسم لنمو الدماغ والوظيفة الإدراكية. كما أنه مليء بالعديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل البروتين والزنك وB12 والسيلينيوم التي تعتبر مهمة لوظيفة الدماغ.

-البيض:البيض مصدر كبير للبروتين، والصفار يحتوي على الكولين، وهو عنصر غذائي مهم لتنمية الذاكرة

-سمك السلمون:الأسماك الدهنية ، مثل سمك السلمون، هي مصدر جيد لأحماض أوميجا 3 الدهنية اللازمة لنمو الدماغ ووظائفه، والحصول على ما يكفي من هذه الأحماض الدهنية يمكن أن يساعد الأطفال على تحسين مهاراتهم العقلية

-الحليب والجبن: يحتوي الحليب والجبن على جميع العناصر الغذائية المُقوِّية للدماغ، باستثناء حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) والحديد. إضافةً إلى ذلك، يُساعد تناول الحليب والجبن على زيادة الدهون الصحية، مما يُحسِّن صحة الدماغ.