النهار
الأحد 9 فبراير 2025 04:40 مـ 11 شعبان 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
قبل رمضان.. تموين بورسعيد يضبط لحوم فاسدة وسلع غذائية منتهية الصلاحية في بورسعيد وبورفؤاد الكشافة البحرية بالسويس تشارك في المخيم الكشفي الوطني ببورسعيد تأجيل محاكمة كتيبة الإعدام لإستدراجهم شخص وقتله وإلقاء جثته بمجرى مائى بالقليوبية تعاون إستراتيجي بين معهد الوادي العالي للهندسة والتكنولوجيا لتعزيز التنمية الحضرية المستدامة مصر تستضيف فرقة ”سحر التانجو” في ليلة استثنائية من ”ليالي مصر” احتفالًا بعيد الحب بسبب خلافات بينهما.. تأجيل محاكمة عامل لقتله شخص بالقليوبية.. لأبريل المقبل شادي محمد يُهاجم نجوم الأهلي: البعض قاد حملات ضد محمد رمضان لضرب كرسي في الكلوب شادي محمد: لم تتم معاملتي مثل علي معلول شريف القماطي يكرم أبطال البطولة الأهلية للتجديف الكولومبي أوسكار رويز رئيسًا للجنة الحكام في مصر بتوصية من “فيفا” رسميًا.. البولندي ميشلاك يفسخ عقده مع الزمالك مدرب المصري: لا أعلم تفاصيل التعاقد مع مصطفى أبو الخير.. وكنا نستهدف صفقات أخرى

منوعات

النحافة الشديدة: أسبابها وكيفية التعامل معها بطرق صحية

النحافة الشديدة ليست مجرد مسألة وزن منخفض؛ بل قد تكون علامة على اختلالات صحية أو نمط حياة غير متوازن يؤثر سلبًا على الجسم والعقل. للتعامل مع هذه المشكلة بفعالية، يجب فهم الأسباب التي تؤدي إليها واختيار الحلول المناسبة لمعالجتها بطريقة صحية ومستدامة.

أسباب النحافة الشديدة

1. الوراثة: قد تكون النحافة موروثة، حيث يرث بعض الأفراد عمليات أيض سريعة تجعلهم يحافظون على وزن منخفض بغض النظر عن كمية الطعام التي يتناولونها.

2. نقص التغذية: اتباع نظام غذائي فقير بالسعرات الحرارية والبروتينات يجعل الجسم غير قادر على تلبية احتياجاته، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مستمر.

3. أمراض الجهاز الهضمي: اضطرابات مثل سوء الامتصاص أو مشكلات الأمعاء تُقلل من قدرة الجسم على الاستفادة من العناصر الغذائية.

4. الإجهاد النفسي والعقلي: الضغوط النفسية والاكتئاب قد تُضعف الشهية أو تؤدي إلى فقدان الوزن غير المبرر.

5. الأمراض المزمنة: أمراض مثل السرطان، فرط نشاط الغدة الدرقية، أو الأمراض الالتهابية المزمنة تؤثر بشكل كبير على وزن الجسم.

6. النشاط البدني المفرط: الإفراط في ممارسة الرياضة أو النشاط البدني دون تعويض الجسم بسعرات حرارية كافية يؤدي إلى استنزاف طاقة الجسم.

طرق التغلب على النحافة الشديدة

1. زيادة السعرات الحرارية بذكاء: احرص على تناول وجبات غذائية ذات كثافة عالية بالسعرات، مثل الحبوب الكاملة، المكسرات، زبدة الفول السوداني، والعسل.

2. تناول الطعام بانتظام: بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، جرب تقسيم يومك إلى خمس أو ست وجبات صغيرة تحتوي على مزيج من البروتينات، الدهون الصحية، والكربوهيدرات.

3. التركيز على جودة الطعام: ليس الهدف هو الأكل بكثرة فقط، بل تناول أطعمة مغذية مثل الأفوكادو، منتجات الألبان كاملة الدسم، والبروتينات الحيوانية والنباتية.

4. الرياضة لتعزيز العضلات: مارس تمارين تقوية العضلات مثل رفع الأوزان الخفيفة، لأنها تساعد في بناء الكتلة العضلية بدلاً من الدهون.

5. المكملات الغذائية: إذا لم يكن بإمكانك تلبية احتياجاتك الغذائية من الطعام وحده، قد تكون المكملات الغنية بالبروتين والسعرات الحرارية خيارًا مناسبًا.

6. شرب مشروبات غنية بالطاقة: استبدل المشروبات العادية بعصائر طبيعية ممزوجة بالحليب والمكسرات أو العصائر المضاف إليها البروتين.

7. علاج الأسباب الكامنة: إذا كانت النحافة ناتجة عن مشكلة صحية، فمن المهم معالجة السبب الجذري تحت إشراف طبيب متخصص.