مش بس القهوه.. مشروبات تساعد على التركيز في موسم الامتحانات

تُعد فترة الامتحانات واحدة من أصعب الفترات التي يمر بها الطلاب، حيث يتطلب الأمر تركيزًا شديدًا وتحفيزًا ذهنيًا مستمرًا وفي هذا السياق، يبحث العديد من الطلاب عن طرق لتحسين مستوى تركيزهم وزيادة طاقتهم الذهنية وعلى الرغم من أن الشاي والقهوة يُعدان الخيارين التقليديين، إلا أن هناك العديد من المشروبات الأخرى التي يمكن أن تسهم في تحسين القدرة على التركيز، وذلك حسب ما ذكره موقع "breinfuel".

1- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر ليس فقط مشروبًا مهدئًا، بل يحتوي أيضًا على مادة "الثيانين" التي تساعد في تعزيز التركيز وتحفيز الدماغ، كما يحتوي على نسبة قليلة من الكافيين مقارنة بالقهوة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لزيادة النشاط الذهني دون التسبب في القلق أو التوتر.

2- عصير البرتقال الطبيعي

يُعد عصير البرتقال من المشروبات المليئة بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويعطي دفعة للطاقة، كما أن احتوائه على مضادات الأكسدة يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز، يمكنك تناوله كعصير طازج أو إضافته إلى مشروبات أخرى كالسموذي لزيادة فائدته.

3- مشروب الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مركب الفلافونويد الذي يُحسن الدورة الدموية في الدماغ ويعزز التركيز ويُمكنك تحضير مشروب دافئ من الشوكولاتة الداكنة مع الحليب، مما يوفر لك دفعة من الطاقة والتركيز.

4- الماء
لا يجب الاستهانة بتأثير الماء على التركيز، قلة شرب الماء يمكن أن تؤدي إلى الجفاف، مما يسبب تراجعًا في القدرة على التركيز والتفكير، لذلك من المهم الحفاظ على ترطيب الجسم خلال فترة الامتحانات.

5- مشروب الجينسنغ

يعتبر الجينسنغ من الأعشاب التي تساهم في تحسين الأداء الذهني وتقوية الذاكرة، يمكن تحضير مشروب الجينسنغ إما باستخدام الجذور الطازجة أو من خلال مكملات عشبية متوفرة في الأسواق.

6- السموذي الأخضر

السموذي الأخضر الذي يتكون من السبانخ أو الكرفس مع الفواكه الغنية بالفيتامينات يعد خيارًا ممتازًا للمساعدة في تحسين التركيز، الفيتامينات والمعادن التي تحتويها الخضروات الخضراء تعمل على تعزيز النشاط العقلي وتنشيط الدورة الدموية.

7- القهوة بنكهة القرفة

إذا كنت من محبي القهوة ولكنك تريد تجنب الإفراط في الكافيين، جرب إضافة نكهة القرفة، القرفة تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة وتساعد في تعزيز الذاكرة والتركيز، بالإضافة إلى أنها تضفي طعمًا لذيذًا على قهوتك.

8- مشروب الزنجبيل

الزنجبيل معروف بقدرته على تحسين الدورة الدموية وزيادة اليقظة العقلية، يمكنك تحضير مشروب الزنجبيل بإضافة شرائح الزنجبيل الطازج إلى الماء المغلي أو مزجه مع العسل والليمون لزيادة فوائده.

نصائح أخرى لتحسين التركيز

تناول مشروبات تحتوي على مكونات طبيعية ونظيفة بعيدًا عن المشروبات الغازية والمحلاة صناعيًا.

تجنب الإفراط في تناول الكافيين، حيث قد يؤدي إلى زيادة القلق والتوتر.

احرص على أخذ فترات راحة منتظمة أثناء المراجعة مع شرب مشروب مفضل يساهم في تجديد النشاط.

ويعتمد تحسين التركيز على تبني نظام غذائي متوازن وشرب المشروبات المفيدة التي تحتوي على مكونات طبيعية تساهم في تنشيط الدماغ. لذلك، من خلال اختيار المشروبات الصحيحة وتجنب المبالغة في استهلاك المنبهات، يمكنك تعزيز قدرتك على التركيز وتحقيق أداء أفضل خلال موسم الامتحانات.