خطوات تساعدك على الحفاظ على بشرتك أثناء المصيف

حل علينا موسم السفر وفي ذات الوقت موسم إسمرار البشرة، بسبب ارتفاع درجة الحرارة وأشعة الشمس الحارقة وتأثيرها على البشرة.

لذلك يجب عليك قبل السفر للعطلة الصيفية والتعرض للشمس الحارقة ومياه البحر اتباع بعض النصائح للحفاظ على البشرة.

ووفقا لموقع temple health، سنكشف لك عن نصائح للتعامل مع الشمس في المصيف.

ضعي واقي شمس

الأشعة فوق البنفسجية (UV) الصادرة عن الشمس هي التي تلحق الضرر بالجلد، سواء كان الجو مشمسًا أو غائمًا بالخارج، فمن المهم حماية بشرتك من هذه الأشعة فوق البنفسجية، إحدى الطرق للقيام بذلك هي وضع واقي الشمس.

تأكد من أن الملصق مكتوب عليه "واسع الطيف"، مما يعني أنه يساعد في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B، التزم بعامل حماية من الشمس (SPF) يبلغ 30 أو أعلى للحصول على أقصى قدر من الحماية، ولا تنس التحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية!.

ضع واقي الشمس بحرية ثم أعد وضعه بعد السباحة أو إذا كنت تتعرق.

ارتدي قبعة.

إن ارتداء قبعة بحافة لا تقل عن 2 أو 3 بوصات يمنع أشعة الشمس من وجهك، كما أنها تظلل عينيك أيضًا، ضع في اعتبارك أيضًا تغطية بقية جسمك بملابس واقية، يوفر هذا النوع من الملابس تغطية متسقة ولن يزول مثلما يحدث مع واقي الشمس في النهاية.

ارتدي نظارة شمسية

النظارات الشمسية ذات الإطارات الكبيرة هي الأفضل لحماية الجلد حول العينين.

لا تأخذ حمام شمس

إن تعريض نفسك لأشعة الشمس عمدًا لفترة طويلة من الوقت ليس فكرة جيدة أبدًا، حتى لو كنت تضع كريمًا واقيًا من الشمس.

ستكون أكثر سعادة (وبرودة) إذا بقيت في الظل، تحت شجرة أو مظلة شاطئ، ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن بعض أشعة الشمس فوق البنفسجية لا تزال تمر حتى عندما تكون في الظل، لذا لا تتجاهل واقي الشمس.

تجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10:00 صباحًا و4:00 مساءً

وذلك عندما تكون أشعة الشمس هي الأقوى، حتى لو كنت تمشي مع كلبك أو تقوم ببعض المهمات، حاول البقاء بعيدًا عن الشمس خلال ساعات الذروة هذه قدر الإمكان.

الحرص على تناول السوائل الطبيعية والإكثار من شرب المياه لأنها تعمل على نضارة وجمال البشرة دائمًا.

عمل ماسكات طبيعية للبشرة ومنها ماسك الليمون والعسل والزبادى، فهذه العناصر تعمل على التفتيح ونضارة البشرة.

تقشير البشرة للتخلص من الجلد الميت والإسمرار.

كل الكثير من الخضراوات والفواكه -خصوصًا تلك التي تحتوي على زيوت طبيعية وفيتامينات "أ" و "ج" لتحافظ على بشرة نضرة وصحية.