منها التوت والبطيخ والعنب.. فواكه تساعد في تقليل آلام التهابات المفاصل

التهاب المفاصل هو مصطلح واسع، لكنه يشير إلى التهاب المفاصل وتيبسها وألمها، يمكن أن يصيب الأشخاص من جميع الأعمار، ويمكن أن يكون ناتجًا عن عدة عوامل مختلفة.

وتعد الفواكه قوة من العناصر الغذائية، التي تعرف بخصائصها المضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، لذلك تساعد في تقليل التهاب المفاصل، وخلال هذا التقرير سنكشف لكم أهم الفواكه المساعدة في تقليل آلام المفاصل وفقا لموقع the time of India.

فواكه تساعدك على تقليل آلام المفاصل

فواكه الحمضيات

تساعد الفواكه مثل البرتقال واليوسفي على تخفيف الآلام، نظرا لاحتوائها على فيتامين سي، الذي يقوم بإنتاج الكولاجين وأيضا لأنها من الفواكه المضادة للأكسدة.

التوت

يعتبر التوت قوة غذائية غنية بمضادات الأكسدة، ومختلف المركبات المفيدة، بما في ذلك الأنثوسيانين، وتساعد مضادات الأكسدة على مكافحة الالتهابات في الجسم.

الكرز

يعمل الأنثوسيانين والمواد الأخرى الموجودة في الكرز، كمسكنات لها تأثيرات مضادة للالتهابات.

وأظهرت الدراسات أيضا أن تناول الكرز أو عصير الكرز يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في علامات الالتهاب، وانخفاض مستويات الألم بين الأفراد المصابين بالتهاب المفاصل.

التفاح

التفاح ليس فقط فاكهة لذيذة ولكنه مليء بالفوائد الصحية أيضًا، حيث يحتوي التفاح على مادة كيرسيتين، وهو فلافونويد الموجود في التفاح، وله خصائص مضادة للالتهاب.

الأناناس

البروميلين الموجود في الأناناس، هو إنزيم ذو خصاص متعددة مضادة للالتهاب، يساعد في تقليل التهاب المفاصل.

وثبت أن البروميلين يقلل من إنتاج المواد الالتهابية في الجسم، ويمنع نشاط بعض الخلايا الالتهابية.

العنب

مادة ريسيفراترول، هي مادة لها خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة، توجد في العنب وخاصة العنب الأحمر.

الأفوكادو

يتمتع الأفوكادو بخصائص مضادة للالتهاب، بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة، والدهون الأحادية المشبعة.

الكيوي

قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي، على تقليل الالتهاب.

البطيخ

فيتامين سي والليكوبين، الموجودان في البطيخ لهم خصائص متعددة، لتقليل التهاب ألام المفاصل.