أهمها النعناع والبابونج.. أعشاب ستساعدك في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر

من المعروف أن الموسيقى والرياضة والتنزه خارجا يحسن من حالتك المزاجية، لكن هناك خدعة أخرى يمكن أن تجعلك تشعر بالإيجابية آلا وهي الأعشاب، فبمجرد إضافة بعض هذه المكونات الطبيعية إلى طعامك أو تناولها يوميا، يمكن أن تساعد في تحسين حالتك الذهنية.

يمكن أن تجعلك تشعر بالإيجابية آلا وهي الأعشاب، فبمجرد إضافة بعض هذه المكونات الطبيعية إلى طعامك أو تناولها يوميا، يمكن أن تساعد في تحسين حالتك الذهنية.

ووفقا لموقع studio Pilates، توافق خبيرة التغذية الشاملة المعتمدة ميشيل بيليزون على أن الأعشاب قوية في تحسين الحالة المزاجية عندما يتم تناولها بانتظام، خاصة إذا كانت عبارة عن مواد قابلة للتكيف، وهي نوع من المواد المصممة بشكل فريد لمساعدة الجسم على التعامل مع جميع أنواع التوتر، "إن أي مادة تكيفية تختارها وتتناولها بانتظام ستساعدك في التخلص من القلق والتوتر والمزاج"، والمفتاح هو تناولها يوميًا بجرعات صغيرة على مدى فترة طويلة من الزمن.

ومن جانبها أكدت دكتور منال عز الدين أخصائية التغذية العلاجية في تصريحات خاصة لجريدة النهار، أن الأعشاب الطبيعية لها دورا هاما في تهدئة الأعصاب، وتحسين الحالة المزاجية بشكل كبير، خاصة للأفراد الذين يعانون من التوتر الزائد.

وكشفت أخصائية التغذية العلاجية أن النعناع من المهدئات الهامة للأعصاب، وذلك لاحتوائه على زيوت عطرية تساعد في إعطاء حالة من الاسترخاء، مشيرة إلى أهمية تناول كلا من الينسون والشمر والكمون، باعتبارهم أعشاب فعالة في تحسين الحالة المزاجية.

وأضافت دكتور منال عز الدين، أن الروز ماري من الأعشاب التي تساعد على تقليل التوتر، سواء بوضعه في الطعام أو سواء غليه وشربه بمفرده، كما أن رائحة الروزماري العطرة، ارتبطت بتحسين المزاج وتخفيف التوتر، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن.

وأوضحت أخصائية التغذية أن الزنجبيل له فوائد عديدة، في تحسين المزاج وتقليل التوتر، وذلك لأنه يؤثر على مستويات السيروتونين، المسئول عن تحسين المزاج، ويمكن استخدامه في الطعام أو شربه بمفرده، مشيرة إلى أهمية عدم تناوله على الريق لأنه قد يسبب مشاكل في المعدة.

وأكدت دكتور منال عز الدين، على فوائد البابونج في تهدئة الأعصاب، لأنه محفز قوي على الاسترخاء ويحد من التوتر العصبي، كما أنه يساعد في تخفيف الأرق للأشخاص الذين يعانون من التوتر المزمن.

ونصحت دكتور أخصائية التغذية العلاجية بضرورة تحلية هذه الأعشاب بالعسل الطبيعي، والابتعاد عن التحلية بالسكر، من أجل اكتساب فوائد أكبر، كما نصحت بضرورة البعد عن تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة، لأنها تساعد على زيادة العصبية والتوتر، مؤكدة على ضرورة تناول مؤكلات صحية بعيدة عن الطعام السريع والسكريات، لأنها من مسببات عدم الشعور بالراحة والقلق.