«مش هتحتاج مزيل».. طرق بسيطة تقلل من التعرق

حالات التعرق في فصل الصيف من أهم المشكلات المزعجة التي تقابل الكثيرون، ومن أجل علاج هذه المشكلة يحتاج الفرد الاستعانة بمزيل العرق المناسب لعدم إصدار روائح مزعجة أيضًا، إلا أنه من الممكن الاستغناء عن مزيلات العرق والاستعانة بالطرق الطبيعية التي تقلل من التعرق من خلال رصد بعضها في التالي، وفقًا لموقع «Healthline».
ارتدِ أقمشة تسمح بمرور الهواء
أفضل طريقة للمساعدة في تقليل التعرق باختيارات الملابس هي ارتداء أقمشة خفيفة تسمح بمرور الهواء وذات تهوية جيدة، تساعد الألوان الفاتحة أيضًا على عكس الشمس بدلاً من امتصاصها، لذا فإن ارتداء اللون الأبيض يساعد في الحفاظ على برودة الجسم وتقليل العرق.
عندما لا يكون هذا خيارًا، يجب اختيار الألوان الداكنة أو الأنماط المشتتة التي تخفي العرق، يمكن أيضًا وضع طبقات على الملابس بحيث لا يكون العرق مرئيًا على الطبقة الخارجية، فيما يلي بعض النصائح الأخرى لارتداء الملابس عند التعرق المفرط.
تجنب بعض الأطعمة
هناك بعض الخيارات الغذائية التي يجب تجنبها إذا كان الشخص في الخارج لتناول الغداء، بالتأكيد تجنب الطعام الحار تتفاعل الأجسام مع الأطعمة الحارة بنفس الطريقة التي تتفاعل بها مع أي حرارة أخرى فهي تحاول تبريد الأشياء، مما يؤدي إلى التعرق.
الكافيين غير مستحسن لأنه يحفز الغدد الكظرية ويؤدي إلى تعرق راحة اليد والقدمين وتحت الإبط.
الاسترخاء
التعرق هو طريقة الجسم للتبريد، لذلك من خلال البقاء هادئًا، لذا في هذه الحالة من الممكن تقليل الحاجة إلى التعرق، في الطقس الحار قد يكون من المفيد حقًا وضع وعاء من الثلج أمام مروحة لتوزيع الهواء البارد في جميع أنحاء الغرفة، فكرة جيدة أخرى هي إبقاء الستائر منسدلة خلال النهار لمنع أشعة الشمس من ارتفاع درجة حرارة الغرفة، كما أنه يجب محاولة البقاء في الظل إذا كنت بالخارج.

يمكن أن يساعد تناول وجبات أصغر بانتظام في الحفاظ على برودة الجسم، حيث إن الحرارة الأيضية ضرورية لتفتيت الطعام، إن الحفاظ على رطوبة الجسم جيدًا سيحافظ أيضًا على انخفاض درجة حرارة الجسم.
يمكن أيضًا الاحتفاظ بالمرطبات الخاصة في الثلاجة للحصول على تأثير التبريد عند وضعها، بالإضافة إلى الحصول على مروحة محمولة والحفاظ على برودة الرأس والقدمين عن طريق تجنب القبعات وارتداء الأحذية المفتوحة عندما يسمح الطقس بذلك.
العلاجات الطبية
في حالة الشعور بالتعرق بشكل مفرط، يجب استشارة استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان هناك حالة تسمى فرط التعرق، فهناك العديد من خيارات العلاج المتاحة:
مضاد للعرق بوصفة طبية، يمكن لطبيب أن يصف مضادًا للعرق بوصفة طبية عالي القوة ليس متاحًا بسهولة للشراء دون وصفة طبية، تتوفر الكريمات الموصوفة أيضًا في حالة إصابة الوجه والرأس.
عن طريق الفم، هناك بعض الأدوية المتاحة من الطبيب التي تمنع المواد الكيميائية التي تسمح لأعصاب معينة بالتواصل مع بعضها البعض، مما قد يساعد في تقليل التعرق، هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة (بما في ذلك مشاكل المثانة وجفاف الفم وعدم وضوح الرؤية)، لذا يجب التحدث مع الطبيب حول ما إذا كانت الفوائد تفوق المخاطر أم لا.
مضادات الاكتئاب، يمكن أن يؤدي القلق إلى التعرق الزائد، قد يصف الطبيب مضادات الاكتئاب إذا شعر أن هذا يساهم في المشكلة.