أبرزها اتباع نظام غذائي.. نصائح ذهبية للوقاية من ألزهايمر

قالت الجمعية الألمانية لطب الأعصاب إن نمط الحياة الصحي يحد من خطر ألزهايمر، حيث أن نمط الحياة الصحي يقوم على التغذية الصحية، أي الإكثار من الخضروات والفواكه الطازجة ومنتجات الحبوب الكاملة مع الإقلال من الحلويات والدهون والملح واللحوم الحمراء والأطعمة المحمرة، بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين والخمر.

التغذية الصحية وممارسة الرياضة

وإلى جانب التغذية الصحية، ينبغي أيضا المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيا، والاهتمام أيضًا باللياقة الذهنية، وذلك من خلال المواظبة على ممارسة الهوايات والتواصل الاجتماعي مع الأقارب والأصدقاء، إلى جانب ممارسة تمارين تنشيط اللياقة الذهنية مثل السودوكو والكلمات المتقاطعة.

ألزهايمر يعد مرض تحللي عصبي مزمن

جدير بالذكر أن مرض ألزهايمر هو مرض تحللي عصبي مزمن، عادة ما يبدأ بحدوث صعوبة في تذكر الأحداث الأخيرة. ومع تقدم المرض، تظهر أعراض مثل مشاكل في اللغة والتَوَهان (فقدان الطريق) وتقلبات المزاج وضعف الدوافع عدم القدرة على العناية بالنفس ومشاكل سلوكية.

ومع ازدياد سوء حالة الشخص، فإنه غالبا ما ينسحب من بيئة الأسرة والمجتمع، وتدريجيا، يفقد الشخص وظائفه الجسمية، مما يؤدي في النهاية إلى الوفاة.