الخميس 28 مارس 2024 07:22 مـ 18 رمضان 1445 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
الشرقيه : تنفيذ 4 دورات تدريبية لأبناء المحافظة خلال شهر مارس الجاري ” تموين الشرقية ”ضبط (٨٨٦ كجم) لحوم وكبده و دواجن مخالفة محافظ الشرقية يتفقد أعمال الرصف والتطوير الجارية بشوارع مدينة ابو حماد محافظ الشرقية يلتقي بعدد من أعضاء البرلمان لإستعراض وحل مشاكل المواطنين زيارة لجنة وزارة الشباب والرياضة المشروع القومي للموهبة والبطل الأوليمبي بالدقهلية ”آركو” تشيد بجهود دول مجلس التعاون في تخفيف معاناة الشعب الفلسطيني إصابة 9 عمال في حادث انقلاب سيارة ميكروباص بالفيوم إصابة 5 أشخاص بحادث تصادم سيارتين سوزوكي وملاكي بالطريق الزراعي بطوخ وزير الصحة يشهد توقيع بروتوكول بين ”هيئة المستشفيات والمعاهد التعليمية” و”المؤسسة العلاجية” لتبادل الخبرات ورفع كفاءة العاملين جامعة مدينة السادات تنظم قافلة طبية ومشروع بيئى تنموى في ”حي النور” محافظ الشرقية يلتقي رئيس قطاعات كهرباء الشرقية والمدن الجديدة وكيل صحة بالشرقية ييتابع عمليات الوصلات الشريانية بمستشفى الزقازيق العام

منوعات

لو عندك ضغط وسكر.. اعرف نظام أكلك فى رمضان


كثيرٌ من مرضى ارتفاع ضغط الدم والسكرى يرتكبون أخطاء غذائية أثناء الصيام تؤثر عليهم وتجعلهم يشعرون بالإجهاد والتعب، ومن خلال هذا التقرير يقدم الدكتور جمال عاصم،  خبير التغذية الإكلينيكية وعضو الجمعية المصرية للتغذية والإرشاد الصحي، لـ"اليوم السابع" نصائح هامة يجب اتباعها لمرضى الضغط والسكر لصيام صحى فى رمضان.

 

نصائح لمرضى الضغط والسكر فى رمضان:
 
- لا تملء معدتك بالطعام وقت الإفطار إذا كنت مما يعانون من تكرار الصداع أو الدوخة أو زيادة ضربات القلب.

- قسم وجبة الإفطار والسحور على وجبتين، لتجنب إرهاق الجهاز الهضمى وبالتالى لا تشعر بالتخمة والكسل.

 - تجنب ممارسة الرياضة قبل المغرب بساعتين، لتجنب الهبوط نتيجة انخفاض سكر الدم والجفاف.

- يجب أن يتجنب مريض ضغط الدم العرقسوس أو الأكلات الغنية بالصوديوم (الملح).

- تجنب شرب عصير الكركديه المنقوع وقت الإفطار لمرضى ضغط الدم.

- إذا كنت مريض ضغط منخفض يجب الإكثار من المشروبات والمياه باستمرار وقت الفطار والسحور.

- بالنسبة لمرضى السكر يجب تجنب تناول الحلويات بعد الطعام مباشرة ويجب تأجيلها بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل لتجنب ارتفاع سكر الدم المفاجئ.

- تجنب الإفراط فى العصائر المليئة بالسكر، وهو ما يزيد من الشعور بالانتفاخ والتلبك وعسر الهضم.

- تجنب شرب الصودا بعد الطعام مباشرة لتجنب عسر الهضم.

- ينصح بتناول الزبيب بكميات معتدلة لمرضى الضغط والسكر، وهو من المكسرات الغنية بالحديد وفيتامين ج ويعالج الإمساك.

- القراصيا مفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، لاحتوائها على البوتاسيوم الذى يخفض الضغط.

-   تناول 7 تمرات والقراصيا يومياً قبل وجبة الإفطار، لاحتوائها على الحديد.

- تجنب تناول الوجبات الدسمة وقت الإفطار، لأنه يسبب ارتفاع مفاجئ لسكر الدم، لذا يجب تقسيم الوجبة إلى أجزاء على فترات متقاربة.

- تناول المشروبات الطبيعية لمريض السكر مثل: الكركديه أو الخروب أو الدوم أو التمر هندي مع تحليتها بسكر الفركتوز بشكل أفضل من تناول عصائر المانجو او قمر الدين.