5 نصائح صحية للحفاظ على رشاقتك فى عيد الأضحى
عادات غذائية خاطئة يتبعها الكثيرون في عيد الأضحى، وخاصة مع حضور الولائم والعزومات والزيارات التى يكثر معها الإقبال على تناول مأكولات غير صحية عالية الدسم.
وإليكم 5 عادات صحية عليك اتباعها خلال عيد الأضحى للحفاظ على رشاقتك
-عليك بالابتعاد عن تناول الحلويات والمشروبات المضاف إليها سكر وتناول بدلا منها الفاكهة المسموحة فى الريجيم وفى حالة الرغبة فى تناول عصير يجب أن يكون خالى من السكر وعليك الابتعاد نهائيا عن تناول المياه الغازية فى العيد
-عليك تفادي الجلوس أمام التلفاز لأنه يشجع على تناول الكثير من الطعام من خلال مشاهدة إعلانات الطعام المغرية
- تناولى الكثير من الماء لرفع معدل الحرق والحد من الشهية لتناول الطعام.
- عليك القيام بممارسة التمارين الرياضية فهي تساعد على إعطائك الشعور بالشبع في وقت أقصر ولفترة أطول ويمكنك استغلال الخروج مع الأصدقاء فى المشى بعد تناول وجبات العيد الدسمة
-عليك استخدام طرق طهى صحية والحرص على تناول اللحوم المشويه أو المسلوقه مع الابتعاد عن الدهون المشبعة.
.jpeg)
.jpg)
