6 طرق لخسارة 5 كيلو في الشهر أهمهم «ابعد عن التكييف»

 هل أنت من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، الأمر الذي يسبب لكِ ضيق في كثير من الأحيان بسبب عدم القدرة على ارتداء ما يحلو لك من ملابس، بالإضافة إلي الخوف من الإصابة بالأمراض التي تتبع السمنة والتي تتمثل في أمراض القلب والسكر ويق الشرايين؟ هل اتبعت نظام غذائي قاس ولكنك لم تحصل على النتيجة المرغوبة، بسبب عدم قدرتك على المواصلة في إتباع النظام، ولتحصل على ما تتمناه إليك مجموعة من النصائح التي يجب الحرص على تنفيذها يوميًا وستفقد 5 كيلو شهريًا وذلك حسبما أوضح موقع " bold sky":

- الشاي العشبي:
تناول كوب من الشاي العشبي يوميًا يساعد في فقدان دهون البطن بمعدل أسرع، كونه مصدر ممتاز للمواد المضادة للأكسدة التي تلعب دور هام في فقدان الوزن.

- تناول البروتينات:
نعم تناول البروتينات والتي تتمثل في "الفاصوليا، الحمص"، يعمل على محاربة الخلايا الدهنية ومن ثم الحماية من خطورة تراكم الدهون وزيادة الوزن.

- العشاء:
يفضل النوم بعد تناول وجبة العشاء ولكن يجب أن تحتوي على طبق سلطة وشوربة لتسريع عملية الهضم ومنع تراكم الدهون.

- التمارين الرياضية:
يفضل أداء التمارين الرياضية بعد تناول وجبة العشاء ولا يشترط أن تكون تمارين شاقة، فعلى سبيل المثال ممكن المشي لمدة 30 دقيقة.

- التكييف:
عدم التعرض لهواء التكييف فوفقًا للعديد من الدراسات أن درجات الحرارة العادية تساعد في حرق الدهون بصورة كبيرة بعكس التعرض للهواء البارد.

- النعناع:
يعمل مشروب النعناع الخالي من السكر على فقدان الوزن بصورة كبيرة، لذا يجب الحرص على تناوله بصورة يومية.