رشاقتك خلال الأجازات في 7 خطوات

  برنامج الريجيم لا بد أن يرتبط بتغيير أسلوب الحياة وهناك أساسيات للعلاج تقوم على تنظيم الحركة والأكل ..إليك 6 نصائح للحفاظ على رشاقتك : 

- عليك تناول الطعام حتى تشعري بالشبع وعليك الحذر في أختيار الأطعمة والمأكول. 
-أحرصي الحصول على عدد ساعات نوم كافية لان النوم الجيد يساعدك على حرق المزيد من الدهون. 
- أحرصي على تناول وجبة الأفطارو تجنبى الصعود على الميزان بشكل يومي وإذا أضطررت للصعود على الميزان أجعليها مرة واحدة أسبوعيًا. 
- ابتعدي عن التوتر من لأنه سيجعلك تأكلين أكثر. 
-يجب ألا تزيد فترة ما بين الوجبات على 6 ساعات ما عدا فترة الليل مع ضرورة الحرص على مضغ الطعام جيدا .
-يجب التقليل من تناول السكر والإمتناع كليًا عن تناول المخللات والمشروبات الغازية.
-يجب عدم الانشغال بأى شئ أثناء تناول الطعام مثل القراءة أو مشاهدة التليفزيون و المداومة على برنامج رياضى ثلاث مرات أسبوعيا .